Ngủ là thời gian nghỉ ngơi của cơ thể, có một giấc ngủ tốt, chất lượng bạn sẽ đảm bảo được sức khỏe và kéo dài được tuổi thọ của mình. Chính vì thế, Hoa Đà – vị thần y thời Đông Hán đã đưa ra phương pháp ngủ Hoa Đà với 4 nguyên tắc vàng giúp bạn có được giấc ngủ chất lượng, đảm bảo sức khỏe và luôn tràn đầy sức sống. Hãy cùng LMG điểm qua 4 nguyên tắc này nhé.
4 nguyên tắc vàng thực hiện phương pháp ngủ Hoa Đà
Nội dung bài viết 2
1. Ngủ sớm trước 11 giờ đêm
Ngủ là thời gian vàng để cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi năng lượng cho một ngày dài hoạt động, chính vì thế đây được xem là việc quan trọng và cần được đầu tư nhất của con người.
Nếu mỗi ngày bạn có thể rèn luyện cho mình thói quen ngủ trước 23: 00 thì bạn sẽ sẽ được rất nhiều bệnh mà nhiều người vẫn thường mắc phải, điển hình là bệnh gan. Bởi vì từ 23:00 đến 1:00 sáng hôm sau là quãng thời gian gan thải độc, nếu bạn ngủ say vào giờ này, chức năng gan sẽ đảm bảo thực hiện một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, thời gian từ 1:00 sang đến 3:00 sáng là thời điểm tụy đào thải các chất độc trong cơ thể và xuyên suốt từ 00:00 giờ đến 4:00 sáng là thời gian tủy sống tạo máu. Nếu bạn ngủ trễ hơn 23h thường xuyên thì sẽ gây tổn hại gan, mật, khí sắc kém, dễ gây căng thẳng, nặng có thể mắc các bệnh liên quan đến tâm thần. Và quan trọng hơn nữa là giấc ngủ bù vào buổi sáng của bạn cũng không thể thay thế được cho giấc ngủ vào ban đêm. Chính vì thế, bạn nên ngủ trước 23:00 và có thể thức dậy lúc 4 – 5 giờ sáng để đảm bảo các cơ quan trên thực hiện tốt được chức năng của mình.
Thời gian hoạt động của các cơ quan chức năng trong cơ thể
| >>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon khi bị nghẹt mũi <<< |
2. Lên giường như một đứa trẻ, tâm và trí đều tĩnh
Đây là cách mà nhiều danh y từ xưa đến nay đều khuyên bạn nên thực hiện, có thể với việc giữ cho tâm và trí luôn tĩnh, không suy nghĩ bất cứ điều gì khi đi ngủ là một điều khá khó thực hiện với nhiều người trong thời hiện đại này, tuy nhiên bạn có thể áp dụng một số phương pháp thở như 4-7-8, bài tập thở Kapalbhati, Box,… để giúp đi nhanh vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Có một điều bạn cần phải nhớ là “tâm ngủ trước rồi mắt bạn sẽ ngủ theo”, chính vì thế để đi vào giấc ngủ bạn cần phải thư giãn và thả lỏng cơ thể từ ngón tay, chân, cơ bắp sau đó tập các phương pháp hít thở sâu để thả lỏng tâm trí và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn hơn.
Thả lỏng tinh thần và lên giường như một đứa trẻ
| >>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon trong ngày đèn đỏ <<< |
3. Nên ngủ trưa một chút hoặc nhắm mắt dưỡng thần
Việc chợp mắt vào mỗi buổi trưa là điều vô cùng quan trọng, giấc ngủ giữ ngày này sẽ giúp bạn thư giãn, lấy lại tinh thần và duy trì trạng thái tốt nhất để tiếp tục công việc vào buổi chiều. Khung giờ vàng để bạn thực hiện giấc ngủ trưa là từ 11 giờ đến 13 giờ, bạn không cần ngủ quá nhiều mà nên ngủ đúng khung giờ thì dù chỉ chợp mắt 3 phút chất lượng giấc ngủ cũng bằng với 2 giờ bạn ngủ trong khung giờ khác.
Trong trường hợp bạn không thể ngủ trưa được thì hãy nhắm mắt dưỡng thần để đầu óc thư giãn, giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi để có tinh thần cho công việc vào nửa ngày tiếp theo nhé.
>>> Gợi ý bí quyết: Cách ngủ ngon buổi trưa
Giấc ngủ trưa giúp thư giãn, lấy lại năng lượng
4. Nhất định phải dậy sớm
Theo Hoa Đà thì để có được một sức khỏe tốt cùng sự tỉnh táo đầu ngày thì bạn nên dậy sớm. Vào mùa Đông nên dậy lúc 6 giờ, mùa Xuân, Hạ và Thu dậy lúc 5 giờ, không nên trễ hơn. Bởi vì đây là thời gian một số cơ quan bài tiết trong cơ thể bạn như đại tràng thực hiện chức năng đào thải và trao đổi chất của mình nên bạn cần dậy sớm để đảm bảo quá trình này diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó, ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng tốt nhất trong khung giờ từ 7 giờ đến 9 giờ, nên dậy sớm và ăn sáng đúng giờ bạn sẽ giúp ruột non thực hiện tốt việc trao đổi chất, rất có lợi cho sức khỏe.
Dậy sớm tốt cho sức khỏe
Để góp phần giúp bạn có một giấc ngủ trọn vẹn, LMG mang đến cho bạn những bộ sưu tập nệm cùng các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ vô cùng cao cấp và chất lượng. Hãy ghé thăm showroom của LMG World ở trung tâm mua sắm Sala, Quận 2 để lựa chọn cho mình một chiếc nệm ưng ý, giúp bạn có một giấc ngủ ngon.
| >>> Tìm hiểu thêm: Mua đệm loại nào tốt? <<< |
Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG
LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM
