Uống mật ong trước khi đi ngủ

Uống mật ong trước khi đi ngủ | Lợi ích & Hướng dẫn pha mật ong đúng cách

Từ xưa đến nay mật ong vẫn luôn được đánh giá là một trong những nguyên liệu tốt nhất cho cơ thể. Có thể sử dụng mật ong theo nhiều cách và vào nhiều thời điểm, trong đó uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ mang đến những giấc ngủ tuyệt vời. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về giải pháp tuyệt vời cho giấc ngủ này nhé!

Uống mật ong trước khi đi ngủ 1
Da đẹp, dáng khỏe với bí quyết uống mật ong trước khi đi ngủ – Giải pháp tuyệt vời cho giấc ngủ

1. Lợi ích tuyệt vời khi uống mật ong trước khi đi ngủ

Nhiều người thắc mắc và phân vân không biết uống mật ong buổi tối có tốt không. Theo nghiên cứu của chuyên gia, uống mật ong buổi tối rất tốt cho sức khỏe nhưng cần phải biết uống đúng cách và đúng lúc. 

Uống mật ong trước khi đi ngủ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể:

Uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn

Mật ong được coi là một nguyên liệu tốt cho giấc ngủ bởi trong mật ong có chứa Tryptophan. Tryptophan là một loại hormone rất cần thiết cho cơ thể người, có tác dụng làm con người thư giãn và cũng là chất làm nhiệm vụ báo hiệu thời gian cần đi vào giấc ngủ.

Để có thể ngủ và làm mới năng lượng của bản thân sau một ngày cơ thể không thể thiếu tryptophan, tuy nhiên, axit amin này không phải là chất có thể sản sinh tự nhiên. Bạn cần bổ sung tryptophan cho cơ thể từ bên ngoài, một trong các cách phổ biến nhất chính là uống mật ong trước khi đi ngủ.

Trong mật ong còn chứa glycogen, một chất kích thích sự buồn ngủ và giúp chúng ta không bị thức giấc giữa đêm. Ngoài ra, mật ong cũng chứa các chất có lợi khác giúp điều chỉnh chức năng hệ thần kinh và làm giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả.

Vì vậy, việc uống một vài thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, luôn có những giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm. Tuy nhiên, trên thực tế để có thể thực sự ngủ ngon còn cần một số yếu tố bên ngoài khác như phòng ngủ, chăn nệm. Bạn cũng nên trang bị cho phòng ngủ của mình những bộ chăn nệm tốt, sạch sẽ và tạo một không gian phòng ngủ dễ chịu để chăm sóc tốt nhất cho giấc ngủ của mình.

Uống mật ong trước khi đi ngủ 2
Những dưỡng chất tuyệt vời trong mật ong mang đến những giấc ngủ ngon và sâu giấc

Giảm cân

Như chúng ta đã biết trong mật ong chứa một nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào, tuy nhiên nó lại không chứa chất béo. Chính vì vậy, mật ong luôn được coi là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả.

Uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ tạo ra hiệu ứng sinh nhiệt giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm tăng thân nhiệt và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Quá trình tăng thân nhiệt và trao đổi chất này sẽ giúp đốt cháy một lượng mỡ thừa và chất béo lớn trong cơ thể.

Uống mật ong sẽ mang lại hiệu quả giảm cân cao hơn khi bạn kết hợp tập luyện một vài bài tập thể dục nhẹ nhàng ngay trên chiếc giường mềm mại của mình trước khi ngủ.

>>> Tìm hiểu chi tiết: Tập thể dục trước khi ngủ

Uống mật ong trước khi đi ngủ 3
Ngọt nhưng không chứa chất béo, mật ong làm tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Tăng cường miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tốt hơn

Uống mật ong thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm, virus,… Ngoài ra, uống mật ong trước khi đi ngủ còn hạn chế khả năng mắc các bệnh cảm cúm, tim mạch, huyết áp cao.

Chăm sóc làn da khỏe mạnh

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn, chống nấm, chống viêm và chống ô xy hóa nên có thể nói mật ong là liều thuốc tuyệt vời cho làn da. Khi uống mật ong trước khi đi ngủ đều đặn mỗi tối sẽ giúp da mềm mại, mịn màng, luôn khỏe mạnh và hồng hào. 

Điều trị đau họng và mất giọng hiệu quả

Nếu bạn thường xuyên bị khàn giọng hay ngứa rát cổ họng, nên tập thói quen uống 1 ly mật ong mỗi tối. Mật ong có khả năng kháng khuẩn giúp tiêu diệt vi khuẩn ở vòm họng và làm mềm các nếp gấp ở thanh quản, giảm đau, giúp giọng nói trong hơn. 

Vì vậy, hãy tập cho mình thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ để duy trì sức khỏe sinh lý và tâm lý bạn nhé!

>>> Tìm hiểu thêm công dụng và hướng dẫn: Uống rượu vang trước khi đi ngủ <<<

2. Cách uống mật ong trước khi đi ngủ đúng cách, hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất

Bạn có thể sử dụng mật ong theo nhiều cách, tuy nhiên để việc uống mật ong trước khi đi ngủ mang lại hiệu quả nhất bạn nên kết hợp uống mật ong với nước ấm, chanh, bột quế,… LMG chia sẻ đến bạn các cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ sau:

Mật ong và chanh

Kết hợp uống chanh với mật ong có tác dụng hiệu quả để trị bệnh đau bao tử, giảm cân,… Đây là thức uống giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Pha 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất vào 300ml nước ấm
  • Thêm 2 thìa nước cốt chanh và khuấy đều
  • Nên uống chanh mật ong trước khi đi ngủ 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.

Mật ong và trà xanh

Trà xanh là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa, đồng thời cũng có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Khi uống trà xanh và mật ong trước khi đi ngủ, hỗn hợp này sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa vô cùng hiệu quả và giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Cách thực hiện:

  • Cho một nắm trà xanh vào ly nước sôi (vừa được đun xong)
  • Khi trà đã ra chất, nước còn ấm, thêm 1 thìa mật ong
  • Khuấy đều lên và uống nóng.
  • Ngoài ra, bạn có thể thêm chanh nếu đang muốn giảm cân nhanh chóng

Mật ong và nước ấm

Mật ong được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả, giúp duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra, mật ong còn có tính kháng khuẩn và chống viêm hiệu quả. Vì vậy, khi uống mật ong sẽ giúp hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất tốt hơn, hạn chế được tình trạng béo phì, phát tướng.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị một ly nước ấm dưới 70 độ C. Không nên dùng nước vừa mới đun sôi bởi nước quá nóng sẽ vô tình làm biến đổi một số chất có lợi trong mật ong, hơn nữa bạn cũng sẽ khó để uống được ngay.
  • Cho 1 muỗng mật ong nguyên chất vào ly nước ấm đã chuẩn bị, khuấy đều để mật ong hòa tan vào trong nước rồi thưởng thức.
  • Nên uống nước mật ong ấm khoảng 40 phút trước khi đi ngủ để tránh tích tụ nước và gây mỡ bụng.
Uống mật ong trước khi đi ngủ 4
Uống một cốc mật ong nước ấm trước khi đi ngủ để có giấc ngủ ngon

Quế với mật ong

Quế là một loại dược liệu quý được dùng phổ biến trong cả Đông và Tây y. Quế có tác dụng nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ, kích thích tuần hoàn máu, hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, buồn phiền, ngăn ngừa cảm cúm, tiêu chảy,… Dùng một cốc nước bột quế và mật ong mỗi tối không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà còn cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe của bản thân.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 ly nước ấm dưới 70 độ C, 1 muỗng mật ong nguyên chất và khoảng 0.5g tinh chất bột quế.
  • Trộn đều các nguyên liệu trên lại với nhau để tạo thành hỗn hợp và uống trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút để có hiệu quả tốt nhất.
  • Mật ong và bột quế là những nguyên liệu cực kỳ tốt, nhưng cần đảm bảo sử dụng đúng liều lượng để tránh phản tác dụng. Với mật ong mỗi ngày chỉ nên dùng không quá 50g và với bột quế là không quá 5g.

>>> Tham khảo thêm: Uống trà gì dễ ngủ? <<<

3. Lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ

Phương pháp ngủ không ngáy - Hình 8
Cần uống mật ong trước khi đi ngủ đúng cách để tránh mất tác dụng
  • Không uống mật ong với nước quá sôi vì nước sôi sẽ làm mất đi các dưỡng chất của mật ong, ngoài ra còn làm mất đi mùi vị đặc trưng ban đầu. Chỉ nên pha mật ong với nước ấm khoảng 35 độ C.
  • Nên uống mật ong trước giờ ngủ tối thiểu 30 phút
  • Không dùng mật ong quá liều sẽ gây tác dụng phụ

4. Giải đáp thắc mắc xoay quanh việc uống mật ong trước khi đi ngủ

Uống mật ong trước khi đi ngủ có béo không?

Uống mật ong vào buổi tối không làm cơ thể béo lên mà còn góp phần giảm cân hiệu quả vì đường trong mật ong không gây béo bụng. Nhưng để mật ong phát huy đúng tác dụng làm đẹp và giảm cân, cần pha chế và sử dụng mật ong đúng cách.

Uống mật ong trước khi đi ngủ có tốt không?

Tập thói quen uống mật ong mỗi tối trước giờ ngủ sẽ giúp bạn được thư giãn đầu óc, dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, còn có khả năng làm giảm đau họng, trị đau bao tử, giúp làn da khỏe đẹp và giảm cân vô cùng hiệu quả.

Cho trẻ uống mật ong trước khi đi ngủ được không?

Khi sử dụng mật ong pha chế thức uống cho bé cần dựa vào độ tuổi. Tuyệt đối không cho trẻ sơ sinh hoặc bé dưới 1 tuổi uống mật ong vì hệ tiêu hóa của bé còn non nớt, dễ gây ảnh hưởng xấu đến bé.

Bà bầu uống mật ong trước khi đi ngủ tốt không?

Cách ngủ ngon cho bà bầu 2

Đối với bà bầu, mật ong có tác dụng giảm tình trạng mất ngủ khi mang thai, tăng cường hệ miễn dịch, giảm đau họng, cảm lạnh, hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho da đầu. Ngoài ra, mật ong còn có thể hỗ trợ làm giảm sự phát triển của vi khuẩn Helicobacter pylori – tác nhân gây loét dạ dày khi mang thai. Tuy nhiên, khi uống mật ong có thể gây tác dụng phụ như gây co thắt, tăng độ nhạy cảm với insulin và dễ tăng cân khi mang thai.

Duy trì thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được những giấc ngủ sâu và một cơ thể luôn khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần. Nếu bạn chưa có thói quen này, hãy thử áp dụng ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe của mình nhé.

>>> Tìm hiểu công dụng bất ngờ với thói quen uống nước trước khi đi ngủ <<<

LMG World – Thế giới chăn ga gối nệm cao cấp

Hotline: 028 3620 9066

Email: sales@lmgworld.com

Website: https://staging9.lmgworld.com

Facebook: https://www.facebook.com/lmgworld

Địa chỉ showroom: Khu Đô Thị Sala, 95 – 97 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, Q2, TP. Hồ Chí Minh.

0/5 (0 Reviews)