Uống trà gì dễ ngủ

Uống trà gì dễ ngủ nhất? Gợi ý 16 loại trà giúp bạn ngủ ngon giấc

Uống trà gì dễ ngủ nhất? LMG World chia sẻ đến bạn danh sách các loại trà nên uống trước khi ngủ giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Bạn sẽ không cần phải tìm đến giải pháp uống thuốc điều trị mất ngủ. Cùng LMG tìm hiểu các loại trà an thần dễ ngủ và tốt cho sức khỏe sau đây nhé!

Uống trà gì dễ ngủ 1
Uống trà gì dễ ngủ?

1. Tổng hợp các loại trà giúp ngủ ngon

1.1. Trà gừng

Gừng là một gia vị khá quen thuộc của các bà nội trợ và cũng là dược liệu được sử dụng điều trị bệnh, trong đó có mất ngủ.

Theo Đông Y, gừng có tính ấm và vị cay có tác dụng kích thích lưu thông máu, làm ấm cơ thể, hỗ trợ điều trị mất ngủ.

Hơn nữa, trong Y học hiện đại giải thích rằng trong gừng có chứa các chất như shogaola, zingeron… có tác dụng chống viêm, đẩy mạnh quá trình lưu thông máu, điều hòa hệ thần kinh, giải tỏa căng thẳng, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc.

Uống trà gì dễ ngủ 2
Trà gừng trị chứng mất ngủ, hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn

Chính vì vậy, nếu bạn phân vân không biết uống trà gì dễ ngủ thì trà gừng là lựa chọn số 1 của những người mất ngủ kinh niên với cách pha hết sức đơn giản:

  • Gừng tươi rửa sạch, thái thành lát mỏng cho vào cốc nước nóng.
  • Hãm trà gừng khoảng 15 – 20 phút, cho đường phèn vào khuấy đều.

Kiên trì sử dụng trà gừng mỗi ngày bạn sẽ thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện rõ rệt. Tuy nhiên để có hiệu quả cao trong điều trị bạn cần lưu ý:

  • Trong vỏ gừng có nhiều tinh chất rất tốt nên bạn chỉ cần rửa sạch mà không phải gọt vỏ.
  • Chỉ nên uống trà gừng pha trong ngày, không nên để đến hôm sau.
  • Mỗi liệu pháp sử dụng trong 5 – 7 ngày rồi nghỉ.
  • Những người bị bệnh viêm loét dạ, thân, tiểu đường nên hạn chế sử dụng.

1.2. Trà tâm sen

Trà tâm sen cũng là một loại trà được nhiều người ưa chuộng sử dụng để điều trị mất ngủ.

Theo Đông Y, tâm sen hay còn gọi là tim sen hay liên tâm có tính hàn, vị đắng, dưỡng tâm, giúp ổn định thần kinh. Trong tâm sen có chứa nuciferin và nelumbin tác dụng an thần, chống rối loạn nhịp tim, cải thiện giấc ngủ.

Uống trà gì dễ ngủ 3
Trà tâm sen – Loại trà được nhiều người ưa chuộng sử dụng để điều trị mất ngủ.

Cách pha trà tâm sen:

  • Tâm sen sau khi mua về cần sao khô lại trước khi sử dụng.
  • Rửa sạch 3 – 5g tâm sen đã sao khô rồi cho vào bình trà hãm với nước nóng.
  • Đợi khoảng 15 phút, trà sen đã ngấm vào nước, rót ra và thưởng thức khi nóng.
  • Có thể cho thêm đường phèn để dễ uống hơn.

Những lưu ý khi sử dụng tâm sen:

  • Tâm sen có hiệu quả cao trong điều trị mất ngủ nếu bạn sử dụng đúng cách. Vì vậy bạn cần lưu ý:
  • Lựa chọn tâm sen có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo chất lượng, không nấm mốc.
  • Không nên sử dụng liên tục trong 1 tháng vì cơ thể dễ bị tích lũy độc tính gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
  • Tâm sen cần phải sao khô vàng nhằm mục đích loại bỏ độc tính.

1.3. Trà saffron

Saffron là tên gọi của phần nhụy hoa nghệ tây, có màu đỏ thẫm. Saffron là một loại dược liệu quý có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giấc ngủ. 

Trong thành phần nhụy hoa nghệ tây có hoạt chất safranal có tác dụng điều chỉnh thời gian chuyển động mắt nhanh (NREM), giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc. Hơn nữa, hoạt chất này kết hợp với croin kích thích sản xuất melatonin, kiểm soát giấc ngủ tốt hơn.

Chính vì vậy, saffron là một trong những cái tên được khuyên dùng khi bạn thắc mắc nên uống trà gì dễ ngủ. Saffron rất được ưa chuộng trong điều trị chứng mất ngủ. Ngoài ra các dưỡng chất quý trong saffron không chỉ giúp an thần, cải thiện giấc ngủ mà mà còn thanh lọc cơ thể làm đẹp da, giữ dáng.

Uống trà gì dễ ngủ 4
Trà Saffron – Loại dược liệu quý có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ giấc ngủ.

Cách pha trà saffron:

  • Chỉ cần 4 – 5 sợi saffron pha vào 250ml nước ấm hoặc nước sôi.
  • Chờ khoảng 10 – 15 phút các dưỡng chất saffron hòa tan trong nước, bạn có thể thưởng thức.
>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon vào buổi trưa <<<

1.4. Trà hoa cúc

Theo các nhà nghiên cứu, một số đối tượng bị mất ngủ kinh niên sử dụng trà hoa cúc có khả năng cải thiện giấc ngủ tốt hơn so với những người không uống.

Vì trong trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin liên kết với các thụ thể trong não giúp làm dịu những căng thẳng, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, trà hoa cúc có vị ngọt thơm và dễ uống còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, hạ huyết áp, giải nhiệt cơ thể.

Uống trà gì dễ ngủ 5
Trà hoa cúc – Giúp làm dịu căng thẳng và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn

Cách pha trà hoa cúc trị mất ngủ:

  • Rửa sạch hoa cúc khô.
  • Cho hoa cúc vào ấm trà, tráng với nước sôi 1 lượt, bỏ phần nước tráng đi.
  • Rót nước sôi vào ấm ủ khoảng 5 phút. Cho thêm mật ong hoặc đường phèn để tăng thêm hương vị khi uống.

Lưu ý khi sử dụng trà hoa cúc:

Trà hoa cúc có tính mát, giãn mạch, hạ huyết áp nên một số trường hợp sau không nên sử dụng:

  • Người bị rối loạn đông máu.
  • Phụ nữ mới mang thai.
  • Người bị huyết áp thấp.

1.5. Trà hoa nhài

Mùi hương thơm dịu của hoa nhài khiến bạn cảm thấy thư giãn, xua tan bao căng thẳng mệt mỏi sau một ngày dài. Vì vậy hoa nhài thường hay được sử dụng để ướp hương vào trà để tăng hương vị. Hơn nữa, trà hoa nhài còn là vị thuốc an thần có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm căng thẳng giúp người uống dễ ngủ và ngủ sâu.

Uống trà gì dễ ngủ 6
Trà hoa nhài – Vị thuốc an thần tốt cho sức khỏe và giấc ngủ

Cách pha trà hoa nhài giúp ngủ ngon

  • Sử dụng 10g hoa nhài khô và 10g tâm sen.
  • Đun sôi nồi nước và cho vào hoa nhài, tâm sen vào đun thêm vài phút nữa rồi bỏ ra.
  • Chắt lấy nước trà để uống. Chỉ sau vài ngày bạn sẽ thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện.

Lưu ý khi sử dụng trà hoa nhài:

  • Phụ nữ có thai là đối tượng không nên sử dụng hoa nhài vì có thể gây ra tác dụng không mong muốn.
  • Ngoài ra bạn không nên sử dụng trà hoa nhài khi bụng đang đói, sẽ càng gây ra sự khó chịu, cồn cào trong bụng.

1.6. Trà hoa tam thất

Trà hoa tam thất là một dược liệu quý có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là chữa mất ngủ. Theo Đông Y, hoa tam thất có vị ngọt, đắng nhẹ, tính mát, công dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Chính vì vậy trà hoa tam thất rất được tin dùng để trị các bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ hay giật mình.

Uống trà gì dễ ngủ 7
Trà hoa tam thất – Dược liệu trị các bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ngủ hay giật mình

Cách pha trà hoa tam thất:

  • Sử dụng 5g nụ tam thất khô.
  • Trước tiên bạn tráng 1 lượt nước sôi vào ấm trà tam thất để kích hoạt trà rồi bỏ nước này đi.
  • Sau đó rót nước sôi vào ấm, ủ khoảng 5 – 7 phút để trà ngấm là bạn có thể thưởng thức được.

Trà hoa tam thất có thể pha với nhiều lần nước cho đến khi hết vị đắng. Sử dụng hàng ngày thay cho uống nước bạn sẽ thấy tình trạng mất ngủ được cải thiện.

Tuy nhiên trẻ em, phụ nữ có thai, người bị huyết áp không nên sử dụng trà hoa tam thất.

>>> Tìm hiểu thêm: Làm thế nào để ngủ sâu giấc? <<<

1.7. Trà oải hương (lavender)

Hoa oải hương với tên gọi tiếng anh là Lavender – một loại hoa thảo mộc có hương thơm nhẹ nhàng, giúp thư giãn, giảm bớt căng thẳng. Ngoài việc sử dụng làm tinh dầu, xà phòng, nước hoa, oải hương còn được sử dụng làm trà để trị chứng mất ngủ kéo dài.

Đã có nhiều nghiên cứu về điều trị chứng mất ngủ cho thấy những người bị mất ngủ kéo dài sử dụng trà oải hương trong 2 tuần đã giảm hẳn triệu chứng mất ngủ và ổn định nhịp tim. Vì vậy, trà oải hương cũng là một trong những lựa chọn phù hợp nếu bạn đang tìm hiểu nên uống trà gì dễ ngủ.

Uống trà gì dễ ngủ 8
Trà hoa oải hương – Giúp giảm triệu chứng mất ngủ và ổn định nhịp tim.

Cách pha trà hoa oải hương

  • Cho một ít hoa oải hương khô vào túi lọc, tráng với nước sôi sau đó đổ nước đi.
  • Rót nước sôi vào ấm ủ khoảng 5 – 10 phút.
  • Thêm đường và chanh vào và thưởng thức trà.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp trà hoa oải hương với hoa cúc, hoặc bạc hà để tăng thêm hương vị và hỗ trợ giấc ngủ tốt nhất.

1.8. Trà hoa chanh dây

Chanh dây có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Trong khi quả chanh dây được sử dụng là thức uống thơm ngon, giải nhiệt, thì lá và hoa chanh dây được sử dụng như một liều thuốc an thần, giúp giảm chứng mất ngủ và lo lắng.

Sử dụng trà hoa chanh dây giúp kích thích các tế bào não thư giãn, dễ dàng ngủ ngon và ngủ sâu giấc.

Uống trà gì dễ ngủ 9
Trà hoa chanh dây giúp kích thích các tế bào não thư giãn, dễ dàng ngủ ngon và ngủ sâu giấc.

Cách pha trà hoa chanh dây

  • Đem hoa, lá hoặc thân chanh dây phơi khô rửa sạch, tráng với nước sôi 1 lượt.
  • Rót tiếp nước sôi vào bình trà và đậy kín ủ khoảng 10 – 15 phút là có thể thưởng thức được trà.

Lưu ý:

  • Trà hoa chanh dây không nên sử dụng cho phụ nữ có thai, vì có thể gây ra các cơn co thắt.

1.9. Trà hoa Mộc Lan

Uống trà gì dễ ngủ 10
Trà hoa Mộc Lan điều trị mất ngủ hiệu quả

Trà hoa Mộc Lan được làm chủ yếu từ vỏ cây và nụ của cây hoa Mộc Lan. Y học Trung Quốc thường sử dụng trà hoa Mộc Lan như một phương thuốc giúp giảm căng thẳng, chống trầm cảm.

Theo các nhà nghiên cứu, chất honokiol tìm thấy trong vỏ cây, thân cây, hoa Mộc Lan có tác động đến các thụ thể GABA của não gây buồn ngủ.

Chính vì vậy sử dụng trà hoa Mộc Lan điều trị mất ngủ đã được áp dụng rộng rãi với cách pha đơn giản như sau:

  • Cho vỏ cây, nụ, hoặc hoa Mộc Lan sấy khô vào bình trà.
  • Rót nước sôi vào bình tráng và bỏ phần nước đó đi.
  • Thêm nước sôi vào bình trà, ủ khoảng 5 phút là có thể sử dụng được.
>>> Tìm hiểu thêm: Bí quyết ngủ đúng cách để luôn khỏe mạnh <<<

1.10. Trà bạc hà

Trà bạc hà vốn được nhiều người yêu thích bởi sự the mát dịu nhẹ. Đặc biệt sau một ngày dài mệt mỏi thưởng thức một ly trà bạc hà ấm nóng sẽ giúp bạn cảm thấy thư giãn, cân bằng cảm xúc. Sử dụng trà bạc hà nóng trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái, dễ dàng ngủ ngon và sâu giấc.

Uống trà gì dễ ngủ 11
Trà bạc hà – Giúp cơ thể thoải mái, dễ dàng ngủ ngon và sâu giấc

Cách pha trà bạc hà:

  • Rửa sạch lá bạc hà tươi và cho vào bình
  • Sử dụng nước nóng già rót vào bình, đậy kín và ủ khoảng 5 – 7 phút để trà ngấm.
  • Rót ra ly và thưởng thức khi còn nóng để có tác dụng tốt nhất.
  • Có thể cho thêm mật ong giúp nước trà đậm đà.

Trà bạc hà thơm ngon dễ uống nhưng một số người mắc bệnh trào ngược axit dạ dày hay phụ nữ có thai và cho con bú không nên sử dụng, bởi có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

1.11. Trà hoa hồng

Hoa hồng vốn là loài hoa được sử dụng trong làm đẹp nhưng ít người biết hoa hồng còn được sử dụng làm trà giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đã có nhiều nghiên cứu cho thấy nụ hoa hồng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Uống trà gì dễ ngủ 12
Trà hoa hồng giúp an thần, giảm căng thẳng khi ngủ

Cách pha tách trà hoa hồng giúp dễ ngủ

  • Nụ hoa hồng sấy khô cho vào bình trà, cho một ít nước nóng tráng trà và đổ nước đi.
  • Rót nước sôi vào bình và ủ khoảng 8 – 10 phút.
  • Khi uống bạn rót trà ra tách và thêm một chút mật ong vào tạo vị thơm ngon.
>>> Tìm hiểu thêm: Ngủ nhiều có béo không? <<<

1.12. Trà táo đỏ

Táo đỏ là một loại thuốc được sử dụng phổ biến trong Đông Y. Trong táo đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giảm viêm giúp giải quyết căng thẳng thường gặp phải sau một ngày dài. Vì vậy, trà táo đỏ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc.

Uống trà gì dễ ngủ 13
Trà táo đỏ giúp cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ sâu giấc.

Cách làm trà táo đỏ:

  • Táo tàu hay hồng táo khô bạn mua về cắt thành lát mỏng khoảng 2mm.
  • Rót nước sôi vào, ủ khoảng 5 – 7 phút cho chất trong táo ngấm ra nước.
  • Khi uống cho thêm mật ong vào và thưởng thức.

Ngoài ra trà táo đỏ có thể kết hợp với trà hoa cúc, kỷ tử sẽ giúp cải thiện giấc ngủ một cách rõ rệt.

1.13. Trà Kỷ tử

Kỷ tử cũng là một vị thuốc được sử dụng nhiều trong Đông Y có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Các hoạt chất trong kỷ tử có tác dụng điều hòa các hormone trong cơ thể giúp cân bằng tâm trạng, giảm những căng thẳng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Trong Kỷ tử chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ ngủ ngon.

Uống trà gì dễ ngủ 14
Trà Kỷ tử – Hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng khả năng miễn dịch, hỗ trợ ngủ ngon.

Cách pha trà kỷ tử

  • Kỷ tử khô đem rửa sạch và để ráo.
  • Cho kỷ tử vào ấm trà với nước sôi ngâm khoảng 10 – 15 phút.
  • Rót trà ra tách và thưởng thức.
  • Bạn có thể kết hợp Kỷ tử với hoa cúc, hoặc táo đỏ để có ly trà thơm ngon, hấp dẫn và bổ dưỡng.

1.14. Trà kim ngân

Cây kim ngân hoa là loại thuốc nam quý được sử dụng trị mụn nhọt, mẩn ngứa, rôm sảy, cảm cúm và trị mất ngủ.

Uống trà gì dễ ngủ 15
Trà kim ngân trị mất ngủ

Cách pha trà hoa kim ngân

  • Pha trà hoa kim ngân với tỷ lệ 5g hoa khô và 200ml nước.
  • Hoa kim ngân sấy khô cho vào bình tráng với 1 lần nước và bỏ phần nước này đi.
  • Rót nước sôi vào bình trà, ủ khoảng 5 phút cho ngấm.
  • Rót trà ra ly và thưởng thức.
>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon không thức giấc <<<

1.15. Trà chanh sả

Trà chanh sả được làm từ hai loại thảo mộc thân thuộc với mọi căn bếp. Ngoài là gia vị cho các món ăn, chanh sả còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Bởi các tinh chất có trong trà chanh sả giúp an thần, giảm căng thẳng, dễ ngủ nên trà chanh sả là một trong những loại trà được khuyên dùng cho câu hỏi uống trà gì dễ ngủ.

Uống trà gì dễ ngủ 16
Trà chanh sả giúp an thần, giảm căng thẳng, dễ ngủ.

Cách làm trà chanh sả:

  • Sả tươi đập dập cho vào nồi nước đun khoảng 5 phút thì tắt bếp.
  • Cho thêm đường hoặc mật ong tùy theo sở thích vào nồi khuấy đều.
  • Đợi đến khi trà nguội, vắt chanh vào và thưởng thức.

1.16. Trà hoa đào

Từ xa xưa, hoa đào đã được sử dụng như một phương thuốc trị bệnh và làm đẹp. Theo Đông Y, hoa đào có vị đắng, tính bình, không độc, có tác dụng lợi tiểu, thông tiện, điều hòa khí huyết. Vì vậy hoa đào sử dụng làm trà như một thức uống làm dịu những căng thẳng, mệt mỏi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Uống trà gì dễ ngủ 17
Trà hoa đào làm dịu những căng thẳng, mệt mỏi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách pha trà hoa đào

  • Cho 5 – 7 búp hoa đào khô vào bình trà và tráng 1 lượt với nước sôi.
  • Rót nước sôi vào bình trà, hãm khoảng 5 phút là có thể thưởng thức.
  • Bạn có thể thêm một chút mật ong, chanh khi dùng để tăng thêm vị thơm ngon.
>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon khi trời nóng <<<

2. Gợi ý loại trà uống dễ ngủ phù hợp từng đối tượng

Các loại trà giúp bà bầu ngủ ngon

Cách ngủ ngon cho bà bầu 2
Bà bầu nên uống trà gì dễ ngủ?

Bà bầu uống trà gì dễ ngủ là thắc mắc và lo lắng của nhiều người vì phụ nữ mang thai, cần chọn lọc và tìm hiểu kỹ các loại đồ ăn, thức uống trước khi sử dụng. Vì vậy, để chọn được loại trà phù hợp cho bà bầu và đảm bảo bạn nên xin thêm lời khuyên của bác sĩ để được tư vấn phù hợp thể trạng mỗi người.

Các loại trà thông dụng có ích cho phụ nữ mang thai được dùng phổ biến:

Trà bạc hà

Đây là một loại trà thảo mộc. Vị bạc hà sẽ giúp tinh thần sảng khoái, thư giãn, giảm stress và triệu chứng mất ngủ khi mang thai. Ngoài ra, trà bạc hà còn có tác dụng kiểm soát cơn ốm nghén hiệu quả.

Tuy nhiên, không nên dùng quá nhiều bạc hà vì có thể gây chuột rút, tiêu chảy, run rẩy. Chỉ nên uống khoảng 1-2 tách trà bạc hà mỗi ngày.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc chứa nhiều canxi và magie, điều trị chứng mất ngủ và tình trạng phù nề trong thai kỳ khá hiệu quả. Ngoài ra, tuy không nhiều nhưng trà cũng giảm bớt được cảm giác buồn nôn khi ốm nghén.

Trà tinh dầu chanh

Hương thơm của tinh dầu chanh có tác dụng kích thích giúp bà bầu thư giãn, giảm căng thẳng, khó chịu khi mang thai và chữa mất ngủ hiệu quả. 

Trà gừng

Ở giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, khi uống một ly trà gừng nhỏ vào buổi sáng sẽ giảm được cảm giác khó chịu, ợ nóng do ốm nghén gây ra. Tính cay của gừng sẽ át đi chứng buồn nôn nhanh chóng.

Trà lá mâm xôi đỏ

Dưỡng chất trong lá mâm xôi đỏ sẽ giúp bà bầu giảm nguy cơ sinh non cũng như sinh con dễ dàng hơn

Lưu ý khi dùng trà cho bà bầu:

Cần xem xét kỹ lưỡng thành phần bên trong trà trước khi sử dụng. Một số các loại trà mới cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.

Không uống các loại trà tự chế như thêm một vài thành phần khác như chanh, cam, lê hay quế … pha hỗn hợp vào trong trà. Bởi các thành phần thêm vào trà có thể kỵ nhau, tạo thành độc tố gây hại cho cơ thể mẹ bầu.

Một số loại trà không phù hợp cho người mang thai, bởi chúng làm giảm khả năng sản sinh sữa mẹ nên cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng.

Các loại trà giúp bé ngủ ngon

Bạn có thể dùng trà để giúp bé ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, chỉ áp dụng cho bé trên 1 tuổi, khi bé đã có thể ăn nhiều món ăn khác nhau. Tuyệt đối không để bé dưới 6 tháng tuổi uống trà. 

Bạn có thể cho bé uống vài ngụm trà ấm như trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà để bé có cảm giác buồn ngủ tự nhiên, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Trà dễ ngủ cho người cao tuổi

Trà tim sen

Trà tim sen là trà tốt cho người già được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Trà hỗ trợ an thần, kích thích hệ tiêu hóa, giúp hạ đường huyết, giảm tình trạng căng thẳng lo âu.

Trà nhân sâm

Trà nhân sâm giúp phòng tránh bệnh tật nguy hiểm và tăng cường khả năng hoạt động của hệ miễn dịch.

Trà nấm linh chi đỏ

Trà phù hợp cho người bị cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, tiểu đường, rối loạn giấc ngủ, đau nhức xương khớp.

Trà hoa hòe

Trà hoa hòe rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với người cao tuổi. Trà có mùi thơm nhẹ, tính hàn, có vị đắng nhẹ nên có tác dụng làm dày thành mạch, giảm thẩm thấu cho mao mạch, cầm máu và hạ huyết áp. Vì vậy, trà rất hiệu quả đối với người cao huyết áp bị mất ngủ.

Trà nghệ

Trà nghệ là loại trà thảo mộc trị mất ngủ kinh niên ở người trung niên và người cao tuổi. Nghệ giúp cung cấp các hoạt chất chống oxy hóa mạnh, từ đó bảo vệ tế bào thần kinh, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, trà nghệ còn có tác dụng tăng sức đề kháng, giảm lượng cholesterol trong máu.

>>> Tham khảo bí quyết: Uống mật ong trước khi đi ngủ <<<

3. Lưu ý khi uống trà trị mất ngủ mỗi tối

Phương pháp ngủ không ngáy - Hình 8
Không nên quá lạm dụng uống trà để ngủ ngon
  • Nên uống trà lúc ấm, không uống trà quá nguội vì sẽ khiến đặc tính chống vi khuẩn bị giảm đi
  • Nên tìm hiểu và pha trà đúng cách, tránh uống trà sai cách, không mang lại lợi ích, có thể còn gây tác dụng phụ
  • Không nên pha trà quá đặc, nên pha loãng vì uống trà quá đặc, uống trà đặc sẽ làm cơ thể hấp thu lượng caffein gấp đôi so với bình thường, sẽ không tốt cho sức khỏe
  • Không uống trà khi đói vì trà sẽ làm axit trong dạ dày tiết ra nhiều hơn, lâu dài dạ dày sẽ bị đau hoặc viêm loét
  • Uống trà vừa đủ, không lạm dụng uống quá nhiều trà
  • Mỗi loại trà có mỗi công dụng khác nhau, tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng mỗi người để chọn loại trà phù hợp. Khi uống trà nên theo dõi loại trà có cải thiện gì không.
  • Nếu tự pha và hãm trà, cầm sơ chế kỹ lưỡng và làm sạch bụi bẩn trên lá trà
  • Tránh lạm dụng chỉ uống trà điều trị mất ngủ nhưng các thói quen sinh hoạt và ăn uống lại không khoa học, cũng sẽ ảnh hưởng đên giấc ngủ.
  • Trường hợp mất ngủ nặng và liên tục gây suy nhược cơ thể, suy giảm trí nhớ nên tới các cơ sở y tế thăm khám và điều trị hợp lý.

Để có một giấc ngủ ngon và sâu giấc bạn cần loại bỏ những mệt mỏi, căng thẳng bằng cách thư giãn với những loại trà thảo mộc bên trên. Hi vọng với những gợi ý trên đã giúp bạn trả lời được câu hỏi “uống trà gì dễ ngủ?”.

 
>>> Tìm hiểu thêm: Nệm mút cao cấp <<<

LMG World – Thế giới chăn ga gối nệm cao cấp

Hotline: 028 3620 9066

Email: sales@lmgworld.com

Website: https://staging9.lmgworld.com

Facebook: https://www.facebook.com/lmgworld

Địa chỉ showroom: Khu Đô Thị Sala, 95 – 97 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, Q2, TP. Hồ Chí Minh.

Tham khảo thêm các bí quyết:

0/5 (0 Reviews)