Các nghiên cứu khoa học được công bố trên tạp chí Y Khoa Anh Quốc cho thấy những trẻ không ngủ đủ giấc trong 3 năm đầu đời gặp các vấn đề về ngôn ngữ, kỹ năng nhận thức không gian. Do vậy giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não của trẻ. Vậy làm sao để cho con ngủ ngon giấc mỗi đêm? Cùng tìm hiểu giấc ngủ của trẻ và những mẹo hay giúp bé ngủ ngon hơn trong bài sau nhé.
Nội dung bài viết 2
1. Hiểu nhu cầu giấc ngủ của bé
Em bé của bạn cứ thức dậy chơi vào mỗi đêm hay ngủ được một lúc thì tỉnh giấc, khiến các ông bố bà mẹ luôn lo lắng. Vậy thực sự bố mẹ đã hiểu nhu cầu giấc ngủ của em bé chưa?
- Trẻ sơ sinh thông thường sẽ ngủ 16-18 tiếng mỗi ngày, bao gồm khoảng 8 – 9 tiếng ban ngày và 8h tiếng ban đêm. Mỗi giấc ngủ của trẻ kéo dài 30 phút – 3 tiếng, thức dậy để bú và ngủ tiếp. Trong giai đoạn này trẻ cũng chưa phân biệt được ngày và đêm, nên có những trẻ sẽ ngủ suốt vào ban ngày, và chơi vài tiếng đồng hồ ban đêm.
- Khi càng lớn trẻ sẽ ngủ ít hơn. Từ 3 tháng tuổi, em bé sẽ ngủ 14 – 16 tiếng mỗi ngày. Giai đoạn này, trẻ có thể ngủ suốt đêm, thậm chí ngủ xuyên đêm đêm mà không thức giấc.
- Đến khi được 12 tháng tuổi, mỗi ngày trẻ chỉ cần ngủ 12 – 13 tiếng mỗi ngày. Thời gian ngủ ban ngày sẽ ít đi và thay vào đó là giấc ngủ dài ban đêm.
Nhiều mẹ thắc mắc tại sao khi trẻ vừa mới ngủ được 1 lúc đã tỉnh dậy? Lý do là chu kỳ ngủ của trẻ ngắn hơn so với người lớn, thường thức dậy sau 45 – 60 phút giấc ngủ ngắn.
Cụ thể hơn là do giấc ngủ có 2 dạng là giấc chuyển động mắt nhanh (REM) và giấc ngủ không cử động mắt (Non-REM). Giấc ngủ REM chiếm tới 50% giấc ngủ của trẻ trong ngày, do vậy sẽ khiến trẻ dễ thức giấc.
Hiểu được rõ nhu cầu giấc ngủ của bé, cha mẹ sẽ có những phương pháp và mẹo cho con ngủ ngon giấc hơn.
| >>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon của quân đội Mỹ <<< |
2. Tạo thói quen cho bé khi ngủ
Việc tạo lập và duy trì thói quen cho bé khi ngủ để trẻ nhận biết được đâu là thời gian ngủ và thời gian thức. Đây là biện cách tối ưu nhất trong các mẹo cho con ngủ ngon giấc.
Giúp trẻ phân biệt ngày và đêm
- Ban ngày: Đánh thức trẻ dậy, lau mặt cho trẻ tỉnh táo, bú no và ợ hơi kỹ, thay bỉm, chơi với bé, khi trẻ có dấu hiệu buồn ngủ quấn tã và đặt trẻ đi ngủ.
- Ban đêm: Trẻ thức dậy cho bú no và ợ hơi, có thể thay bỉm nếu cần thiết, hạn chế nói chuyện ồn ào, giữ cho phòng tối, để trẻ đi ngủ luôn.
Các hành động này nên được lặp đi lặp lại theo trình tự cố định sẽ giúp trẻ hiểu và nhận biết ngày đêm. Nếu trẻ ngủ nhiều vào ban ngày, cố gắng đánh thức trẻ sau 2 tiếng.
Dạy trẻ tự ngủ
Sau 4 tuần đầu làm quen và theo dõi lịch sinh hoạt của bé, mẹ có thể thực hiện các phương pháp giúp trẻ tự ngủ.
- Nhận biết các dấu hiệu buồn ngủ của con và cho con vào giường đi ngủ khi trẻ vẫn còn thức. Đừng quên duy trì các hoạt động cố định đã hình thành với con.
- Mẹ có thể hỗ trợ trẻ tự ngủ bằng các hình thức như: hát ru, massage, nghe nhạc, sử dụng tiếng ồn trắng, ti giả, quấn… Đừng đặt trẻ trên tay ru ngủ mới đặt xuống giường sẽ tạo thói quen xấu khó dạy trẻ tự ngủ được.
- Điều chỉnh ánh sáng trong phòng phù hợp giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
| >>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon trong ngày đèn đỏ <<< |
3. Chuẩn bị cho bé có một giấc ngủ ngon
Để giúp con ngon giấc, bố mẹ có thể áp dụng một số mẹo hay giúp bé ngủ ngon sau:
- Chuẩn bị giường ngủ và chăn gối sẵn sàng, êm ái để trẻ cảm thấy thoải mái khi ngủ.
- Sử dụng quấn tã cho bé khi ngủ để bé có cảm giác được quấn chặt như trong bụng mẹ, an tâm khi ngủ.
- Cho bé ăn no trước khi đi ngủ để đảm bảo giấc ngủ của trẻ không bị cơn đói làm phiền.
- Trước khi vào giấc ngủ ban đêm, bạn nên thay bỉm sạch sẽ, massage nhẹ nhàng, có thể cho bé tắm trước khi ngủ để cơ thể bé được thư giãn.
- Tạo cho trẻ có thói quen đi ngủ sớm: Cho trẻ đi ngủ đúng giờ, vào một khung giờ cố định (7-8 giờ tối).
- Tắt đèn phòng ngủ, tránh gây ồn ào vào buổi đêm.
- Sử dụng tiếng ồn trắng (white noise) là cách để ru bé ngủ. Với âm thanh này giúp loại bỏ những âm thanh ồn ào bên ngoài ảnh hưởng tới giấc ngủ của bé.
- Đảm bảo giấc ngủ ban ngày không quá dài quá 3 tiếng đồng hồ. Nếu để bé ngủ quá nhiều ban ngày sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ ban đêm.
- Thực hiện lịch sinh hoạt ăn – thức chơi – ngủ để mẹ và bé nhận biết hoạt động tiếp theo, tránh bị buồn ngủ quá mức sẽ gây khó chịu, ảnh hưởng tới giấc ngủ.
- Chu kỳ này áp dụng cho giấc ban ngày, bỏ qua việc thức chơi vào ban đêm.
- Khi trẻ thức dậy giữa đêm cần bú, bạn nên thay bỉm tã cho trẻ ngay trước khi cho bú để đảm bảo sau khi bú xong trẻ tiếp tục vào giấc ngủ mà không bị làm phiền bởi việc thay tã.
Mỗi đứa trẻ có nét tính cách riêng biệt, đòi hỏi bố mẹ luôn đồng hành tìm hiểu nhu cầu của bé. Hi vọng những mẹo hay giúp bé ngủ ngon, bố mẹ có thể áp dụng theo từng cách phù hợp với bé nhất.
| >>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon cho người già <<< |
Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG
LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM
