Nước chiếm đến 70% trong cơ thể nên tham gia nhiều vào quá trình trao đổi chất. Do đó, uống nước buổi sáng sẽ là “chìa khóa” để bạn khởi đầu ngày mới với nhiều năng lượng. Hãy cùng chúng tôi tham khảo thêm những lợi ích của việc uống nhiều nước để thực hiện thói quen tốt này mỗi ngày!
Nội dung bài viết 2
1. Lợi ích mang lại khi uống nước buổi sáng
Cả đêm không hoạt động, khi thức dậy là lúc cơ thể cần được kích hoạt. Uống một ly nước khi mới ngủ dậy là cách để “đánh thức” các cơ quan trong cơ thể, giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng chào đón ngày mới.
Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể
Khi ngủ cơ thể chúng ta sẽ tiến hành công việc phục hồi thể chất. Quá trình đó sẽ thải độc tố vào dạ dày, ruột. Khởi đầu ngày mới bằng ly nước sẽ giúp đẩy độc tố từ những cơ quan này ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Đồng thời, kích thích sản xuất tế bào hồng cầu trong máu và cung cấp oxy.
Làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa nếp nhăn
Cơ thể bị thiếu nước khiến độc tố tích tụ biểu hiện bằng làn da bị thâm sạm, hình thành nếp nhăn. Vi khuẩn, bụi bẩn có cơ hội xâm nhập vào lỗ chân lông gây mụn và các bệnh về da.
Uống nước buổi sáng giải phóng độc tố trong cơ thể, giúp bạn có làn da khỏe mạnh và sáng mịn. Hơn nữa, nước cũng giúp chuyển hóa chất dinh dưỡng đến da mặt giúp giảm nếp nhăn.
Giảm cân an toàn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tiêu thụ 500ml nước trước bữa ăn 30 phút tần suất 3 lần/ngày trong vòng 12 tuần liên tục giúp giảm được 2kg. Điều này có được là do khi uống nước vào lúc đói sẽ kích thích các enzym trong gan hoạt động, đốt cháy “lượng mỡ thừa” trong cơ thể.
Hơn nữa, uống nước vào buổi sáng khi bụng trống rỗng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, bạn sẽ có cảm giác bớt đói hơn. Do vậy, điều chỉnh giảm khẩu phần ăn của bạn ngay sau đó sẽ trở nên dễ dàng, và bạn nhanh chóng có được vóc dáng như mong muốn.
Tăng cường hệ miễn dịch
Khi bạn cung cấp cho cơ thể một ly nước sau khi ngủ dậy sẽ kích thích các tế bào hồng cầu và bạch cầu trong máu hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ vậy, Thải độc tố ra khỏi cơ thể giúp cân bằng hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Duy trì thói quen uống nước buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được những sự tấn công của virus và ngăn ngừa bệnh tật.
Hỗ trợ quá trình trao đổi chất
Theo các nghiên cứu, uống nước buổi sáng giúp quá trình trao đổi chất của bạn lên đến 24%. Carbohydrate và protein thiết yếu được chuyển hóa và nhờ nước vận chuyển đến khắp cơ thể. Khi tỷ lệ trao đổi chất tăng lên tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng tốt hơn.
Thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Uống một ly nước vào buổi sáng sau khi ngủ dậy giúp giảm lượng axit trong dạ dày, ngăn ngừa các triệu chứng đau dạ dày, giảm ợ nóng, đầy bụng. Thói quen này khởi động hệ tiêu hóa nhanh hơn, thúc đẩy nhu động đường ruột giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả.
| >>> Tìm hiểu thêm về công dụng: Ăn chuối trước khi ngủ <<< |
2. Cách uống nước buổi sáng đúng cách
Mặc dù biết lợi ích tuyệt vời của uống nước buổi sáng đối với cơ thể nhưng bạn đã biết uống nước đúng cách để phát huy hiệu quả tốt nhất chưa?
Bạn cần lưu ý một số điều sau khi uống nước:
- Uống nước ấm: Khi mới ngủ dậy cơ thể thường sẽ bị mất nhiệt, do vậy để kích hoạt các hệ cơ quan trong cơ thể tốt nhất bạn nên uống nước ấm. Nước ấm thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa hoạt động.
- Uống 300ml nước trước bữa sáng 30 phút: Khi uống nước đã trở thành thói quen, bạn nên nâng dần số ml nước uống lên khoảng 300ml để đảm bảo cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể hoạt động tốt ở sáng sớm.
- Uống từng ngụm nhỏ: Không nên uống ngụm lớn dù bạn đang khát. Uống ngụm nhỏ giúp bạn không bị sặc và cơ thể cũng ngấm nước dần dần. Hơn nữa, việc làm này cũng làm giảm áp lực cho thận và tim, ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp.
- Nên uống nước còn canxi và khoáng chất: Để làm được điều này, bạn nên lọc nước thay vì đun sôi ở nhiệt độ cao. Nước lọc có thể loại bỏ các tạp chất, vi khuẩn nhưng vẫn giữ được canxi và các khoáng chất cần thiết.
| >>> Tìm hiểu thêm về công dụng: Ăn sữa chua trước khi đi ngủ <<< |
Hi vọng với những thông tin trên bạn sẽ tạo cho mình thói quen uống nước buổi sáng để tăng cường năng lượng cho ngày mới, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn!
Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG
LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM
