Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hay bị tỉnh giấc bởi những cơn đau cơ do chuột rút. Bạn muốn tìm một thực phẩm có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Vậy bạn đã thử ăn chuối trước khi đi ngủ chưa? Hãy tìm hiểu lợi ích bất ngờ của trái cây này nhé.
Nội dung bài viết 2
1. Ăn chuối trước khi đi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ
Theo các chuyên gia, lợi ích lớn nhất của việc ăn chuối sau bữa tối sẽ giúp bạn ngủ ngon giấc. Bởi vì quả chuối có chứa các vitamin, khoáng chất cần thiết có tác dụng là “liều thuốc gây ngủ” tự nhiên:
- Chuối có chứa Tryptophan là loại axit amin có vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất các hormone serotonin và melatonin. Những hormone này giúp điều chỉnh tâm trạng của bạn, kiểm soát được giấc ngủ.
- Hàm lượng Kali và Magie tìm thấy trong quả chuối khá cao, có tác dụng điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng, làm giãn cơ bắp. Góp phần giúp bạn cảm thấy thư giãn, thoải mái dễ đi vào giấc ngủ.
- Ngoài ra vitamin B6 có trong chuối góp phần thúc đẩy sản xuất tryptophan trong cơ thể.
Như vậy, ăn chuối trước khi ngủ rất có lợi cho người bị chứng mất ngủ thường xuyên, mà không cần phải dùng đến những loại thuốc khác.
| >>> Tham khảo lợi ích và hướng dẫn: Uống mật ong trước khi đi ngủ <<< |
2. Hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn
Cơ thể con người mỗi ngày cần tới 4700mg Kali để hoạt động, nhưng không phải ai cũng có thể đạt được mức này. Một quả chuối có khả năng cung cấp 9% lượng Kali cơ thể cần.
Do vậy, ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ Kali và Magie phục vụ cho quá trình tái tạo cơ thể, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của một ngày.
Trong chuối còn chứa hàm lượng chất xơ cao, trong đó có chất xơ hòa tan thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Chất xơ hòa tan này có tác dụng kiểm soát đường huyết trong máu, giảm nguy cơ tăng huyết áp và bệnh tiểu đường.
3. Chuối giúp giảm cân
Tại sao chuối ngọt lại hỗ trợ giảm cân?
Chúng ta thường có thói quen ăn vặt sau bữa tối, nhất là ăn đồ ngọt từ đường không tốt cho cơ thể. Chuối sẽ giúp bạn tạm biệt đồ ngọt. Bởi vì chuối có vị ngọt vừa phải khiến bạn không muốn ăn bất cứ bánh kẹo nào khác nữa.
Theo nghiên cứu, trung bình 1 quả chuối 100g có chứa 88 calo, nhưng đến 90% là carbohydrate. Hầu hết carbohydrate trong chuối chín là đường tự nhiên dễ dàng chuyển hóa.
Chuối chứa nhiều chất xơ, ít chất béo và protein, giúp bạn có cảm giác no lâu, không thèm ăn thêm bữa khuya, hạn chế tình trạng tích mỡ trong cơ thể.
Do vậy, ăn chuối trước khi ngủ là giải pháp giúp bạn giảm cân.
| >>> Tham khảo lợi ích và hướng dẫn: Uống rượu vang trước khi ngủ <<< |
4. Ăn chuối ban đêm giúp tránh mắc các bệnh về cơ
Chuột rút, co cơ thường xảy ra vào ban đêm, nguyên nhân chính là do cơ thể thiếu hụt Kali. Chuối cung cấp đến 9% lượng Kali cơ thể cần mỗi ngày.
Ngoài ra hàm lượng Magie trong chuối cao có tác dụng điều hòa hệ cơ bắp, cải thiện chất lượng xương khớp. Cơ thể dễ dàng hấp thụ những khoáng chất này vào buổi tối.
Do vậy, ăn chuối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn bổ sung Kali, Magie còn thiếu, phòng ngừa các triệu chứng chuột rút hoặc rối loạn hoạt động cơ.
Trong chuối còn chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa, có tác dụng giúp kiểm soát huyết áp, bảo vệ bạn khỏi nguy cơ bị đột quỵ hay các bệnh về tim.
Chúng ta có thể thấy tuy chuối chỉ là trái cây thông thường, nhưng lợi ích của nó đem lại cho sức khỏe con người là rất lớn. Ăn chuối trước khi đi ngủ giúp bạn thúc đẩy giấc ngủ ngon, giảm thiểu tình trạng chuột rút và cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Nhưng bạn nên lưu ý ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé!
| >>> Tìm hiểu thêm: Uống trà gì dễ ngủ? <<< |
Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG
LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM
| Tham khảo các bí quyết cho giấc ngủ: |
