Mệt mỏi sau những giấc mơ

Nguyên nhân ngủ hay mơ và giải pháp khắc phục

Ngủ mơ là một trạng thái vô cùng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều trường hợp ngủ hay mơ, mơ quá nhiều lại làm cho cơ thể và tinh thần mệt mỏi vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Vậy nguyên nhân ngủ hay mơ là gì? Làm sao để khắc phục? Hãy cùng LMG tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

Nguyên nhân hay ngủ mơ - Hình 1

Ngủ mơ

1. Nguyên nhân dẫn đến ngủ hay mơ và ảnh hưởng của việc ngủ mơ đến sức khỏe con người

1.1 Căng thẳng (stress)

Những áp lực trong cuộc sống trong cuộc sống hàng ngày xoay quanh công việc, học tập, gia đình quá nhiều sẽ dễ gây ra tình trạng căng thẳng kéo dài. Điều này sẽ làm bạn bị trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm, sau một thời gian dài sẽ dẫn đến bệnh mất ngủ.

Mất ngủ thường xuyên hoặc rối loạn giấc ngủ do bạn thay đổi giờ sinh hoạt đột ngột hoặc khó ngủ nên giờ ngủ thường ngày bị thay đổi sẽ làm bạn dễ dàng rơi vào trạng thái ngủ hay mơ. Ngủ mơ thường xuyên làm tinh thần bạn trở nên không tỉnh táo, dễ cáu gắt, khó chịu và gây ra nhiều bệnh lý khác ảnh hưởng đến thần kinh.

Nguyên nhân hay ngủ mơ - Hình 2

Căng thẳng do công việc và cuộc sống

>>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon buổi trưa <<<

1.2 Thói quen sinh hoạt không khoa học

Những thói quen như đọc nhiều sách và xem phim có yếu tố kinh dị, uống rượu bia trước khi ngủ và thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ đều là nguyên nhân dẫn đến việc ngủ hay mơ.

Bởi những thói quen này sẽ gây ức chế hormone melatonin – chất kiểm soát giấc ngủ, làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn, ngủ hay bị giật mình và mơ thường xuyên làm cơ thể và não bộ mệt mỏi, không tỉnh táo, một thời gian dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ.

Nguyên nhân hay ngủ mơ - Hình 3

Đọc sách có yếu tố kinh dị trước khi ngủ dễ gây ám ảnh

1.3 Do các tổn thương về tâm lý

Ngoài 2 nguyên nhân trên thì có rất nhiều trường hợp sau tai nạn, chấn thương hoặc một số tổn thương tâm lý khác có tác động mạnh đến tinh thần và cơ thể sẽ để lại ám ảnh, gây ra chứng khó ngủ, thường gặp ác mộng, rất dễ dẫn đến khủng hoảng tinh thần và hoảng loạn.

Nguyên nhân hay ngủ mơ - Hình 4

Ám ảnh sau tai nạn

1.4 Do bệnh lý

Một nguyên nhân thường gặp gây ra chứng ngủ hay mơ nữa là từ các bệnh lý có sẵn của bạn như rối loạn giấc ngủ, rối loạn lo âu hoặc có các bệnh liên quan đến tim mạch, thần kinh,….

>>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon khi trời nóng <<<

2. Giải pháp khắc phục chứng ngủ mơ

Để khắc phục tình trạng ngủ hay mơ một cách hiệu quả, thì dựa vào những nguyên nhân dẫn đến chứng ngủ hay mơ mà nhiều bác sĩ đã đưa ra biện pháp khắc phục như sau:

  • Giải tỏa căng thẳng bằng cách điều tiết lại lượng công việc, học tập của bản thân, cân bằng giữa thời gian làm việc và nghỉ ngơi, dành thời gian tập luyện thể dục thể thao hoặc đi dạo để có được tinh thần thoải mái. Bên cạnh đó bạn cũng có thể chia sẻ với người thân, bạn bè hoặc viết nhật ký để giải tỏa căng thẳng, áp lực cho bản thân và cố gắng suy nghĩ tích cực mỗi ngày.
  • Tạo thói quen sinh hoạt khoa học bằng cách lên lịch trình ngủ và làm việc phù hợp để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi. Tạo thói quen ngủ sớm trước 11 giờ, ngủ đủ giấc, không nên ngủ trưa quá 1 tiếng 30 và hạn chế uống rượu bia, sử dụng chất kích thích. sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Bên cạnh đó, nếu bạn có sở thích đọc truyện, xem phim có yếu tố kinh dị hoặc ăn no trước khi ngủ thì cũng nên thay đổi nhé.
  • Tạo không gian ngủ thoải mái với thiết kế phòng ngủ dễ chịu, ấm áp và sử dụng gối nệm phù hợp để bạn có thể thư giãn và dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Nguyên nhân hay ngủ mơ - Hình 5

Sử dụng gối nệm phù hợp cho giấc ngủ nhẹ nhàng

3. Các trạng thái khi ngủ hay nằm mơ cần biết

Ngủ mơ trong trạng thái bình thường: Là một giai đoạn diễn ra trong chu kỳ ngủ bình thường mà chúng ta vẫn hay thường gọi là giai đoạn REM kéo dài 20 phút, với những giấc mơ nhẹ nhàng ở giai đoạn này thường không gây mệt mỏi, có tác dụng chữa lành, phục hồi năng lượng cho cơ thể.

Ngủ hay mơ: Đây là khi cơ thể ở trạng thái không bình thường như căng thẳng, lo âu, nên sẽ mơ nhiều hơn, thường xuyên gặp ác mộng, xuất hiện các hiện tượng như mơ trong mơ, bóng đè,… gây mệt mỏi, không tỉnh táo sau khi thức giấc.

Nguyên nhân hay ngủ mơ - Hình 6

Mệt mỏi sau những giấc mơ dài

Từ những nguyên nhân trên ta có thể thấy rằng, mặc dù ngủ mơ là một trạng thái trong khi ngủ vô cùng bình thường, tuy nhiên ngủ mơ với tần suất và thời gian tương đối nhiều, kéo dài một thời gian sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, dẫn đến bệnh mất ngủ, khó ngủ, và nhiều bệnh lý khác liên quan đến thần kinh và tim mạch.

Hãy tạo cho riêng mình một không gian ngủ thoải mái, dễ chịu với các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ cao cấp của LMG World, giúp đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn, tận hưởng một giấc ngủ ngon, giảm bớt tình trạng căng thẳng. Đừng quên ghé showroom của LMG World ở khu đô thị Sala, Quận 2 để trải nghiệm và chọn cho mình một chiếc nệm ưng ý.

>>> Tham khảo bí quyết: Ngủ đúng cách <<<

Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG

 

LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM

hộp thư

Ngủ Ngon

Cùng LMG

Chia sẻ với LMG nhu cầu chăm sóc giấc ngủ,
Quý khách sẽ nhận ngay tư vấn và giải pháp phù hợp.