Phương pháp luyện ngủ CIO

Phương pháp luyện ngủ CIO (Cry It Out) – Những điều cần lưu ý

Một trong những phương pháp ngủ cho con trẻ được nhắc đến nhiều hiện nay đó là phương pháp luyện ngủ CIO (Cry It Out, hiểu theo tiếng Việt là hãy để bé khóc).

Tuy nhiên, có khá nhiều ông bố bà mẹ vẫn còn cảm thấy lo ngại với phương pháp này vì họ cho rằng việc “để mặc” con khóc có thể dẫn đến tình trạng bé bị nghẹn, khó thở… – ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của con.

Vậy rốt cuộc có nên áp dụng phương pháp luyện ngủ CIO? Hãy cùng LMG đi tìm đáp án cho câu hỏi này nhé!

Phương pháp luyện ngủ CIO - Hình 1

CIO có phải là bạn sẽ để mặc con khóc rồi tự ngủ?

1. Phương pháp luyện ngủ CIO là gì?

Phương pháp luyện ngủ Cry It Out được tiến sĩ Richard Ferber phát minh. Cũng vì thế mà nó còn được gọi với một cái tên khác là phương pháp Ferber.

Trước hết cần phải khẳng định rằng: CIO không đồng nghĩa với việc bố mẹ hoàn toàn để mặc con khóc cho đến khi mệt lả rồi tự đi ngủ mà nó là một quá trình gồm nhiều bước cần được thực hiện với sự kiên nhẫn và nghiêm túc.

Khi phương pháp CIO phát huy được hiệu quả thì cũng là lúc bé bắt đầu hình thành được thói quen tự đi ngủ. Theo nghiên cứu, CIO giúp trẻ em có thể chìm vào giấc ngủ sâu trong vòng 10 phút; ít giật mình thức giấc giữa chừng hơn. Cũng nhờ vậy mà bố mẹ sẽ có thêm nhiều thời gian làm việc và nghỉ ngơi hơn.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon sau khi uống cà phê <<<

2. Việc bố mẹ cần làm khi thực hiện phương pháp ngủ CIO?

Nếu muốn áp dụng phương pháp luyện ngủ CIO, tất nhiên, việc đầu tiên các bậc phụ huynh cần làm đó là phải tìm hiểu và nắm vững được quy trình thực hiện nó.

Không chỉ vậy, các ông bố bà mẹ còn phải chuẩn bị tâm lý cho mình thật tốt. Nguyên nhân đó là vì rất nhiều người chỉ cần nghe thấy tiếng con khóc thì bắt đầu trở nên mất bình tĩnh, lo lắng bồn chồn không yên và cuối cùng là bỏ qua mọi bước cần làm của phương pháp CIO.

Phương pháp luyện ngủ CIO - Hình 2

Các ông bố bà mẹ cần chuẩn bị tâm lý tốt khi thực hiện phương pháp CIO

Ngoài ra, để đạt được hiệu quả tốt nhất, không chỉ bố mẹ mà cả ông bà và các thành viên khác trong gia đình cũng nên thống nhất, nhất trí với nhau khi quyết định thử nghiệm phương pháp này. Nếu không thì mọi công sức rất dễ “đổ sông đổ bể” khi một ai đó không biết và tự ý làm những gì mà mình cho là đúng.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon không thức giấc <<<

3. Nên thực hiện phương pháp luyện ngủ CIO khi nào?

Không chỉ người lớn mà cả trẻ nhỏ cũng cần được chuẩn bị trước khi thực hiện phương pháp luyện ngủ CIO.

Theo đó, bố mẹ chỉ thực hiện biện pháp này khi: con hoàn toàn khỏe mạnh; đủ thể chất và tinh thần để ngủ xuyên đêm; có nếp sinh hoạt cố định và không rơi vào thời điểm khủng hoảng.

4. Các bước thực hiện phương pháp luyện ngủ CIO?

Để phương pháp luyện ngủ CIO đạt được hiệu quả, bố mẹ cần thực hiện nghiêm túc, đầy đủ các bước sau:

  • Bước 1: Đặt bé lên giường lúc bé đã buồn ngủ sau khi được tắm rửa, ăn no, thay bỉm sạch
  • Bước 2: Chúc bé ngủ ngon và rời phòng, nếu bé khóc thì bạn tạm rời xa một lúc
  • Bước 3: Quay lại phòng và kiểm tra, tắt đèn và rời đi
  • Bước 4: Trở lại vỗ về trẻ và rời đi
  • Bước 5: Cứ làm như vậy cho đến khi bé ngủ mà không có bạn cạnh bên
  • Bước 6: Nếu bé thức dậy lần nữa hãy làm theo chu trình trên
  • Bước 7: Tăng thời gian đứng ngoài đợi bé
>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon và sâu <<<

5. Bố mẹ nên chờ bao lâu để đảo lại vỗ về bé?

Chắc hẳn bạn đang thắc mắc rời khỏi phòng con bao lâu thì vừa đủ phải không?

Vào đêm đầu tiên thực hiện phương pháp CIO, bố mẹ nên rời phòng con khoảng 3 phút cho lần đầu, 5 phút cho lần tiếp theo, 10 phút cho lần kế tiếp và những lần sau.

Vào đêm thứ hai, khoảng thời gian của các lần rời đi cộng thêm 5 phút.

Cứ như thế, bạn tiếp tục tăng thêm thời gian rời khỏi phòng qua các đêm sau để rèn luyện tính tự giác đi ngủ cho con.

Phương pháp luyện ngủ CIO - Hình 3

Bố mẹ chỉ có thể yên lòng khi con được ngủ ngon

6. Lưu ý khi áp dụng phương pháp ngủ CIO

Để thực hiện được phương pháp luyện ngủ CIO, các ông bố bà mẹ thực sự cần phải rèn luyện tính kiên nhẫn: kiên nhẫn khi nghe thấy tiếng con khóc và kiên nhẫn trong khoảng thời gian chờ đợi.

Một điểm đáng lưu ý nữa đó là các bậc phụ huynh cũng phải chắc chắn rằng môi trường ngủ của bé hoàn toàn an toàn và thân thiện.

Cùng với kiên trì áp dụng phương pháp luyện ngủ CIO, chất lượng giấc ngủ của bé còn phụ thuộc vào một yếu tố nữa đó là loại nệm mà bố mẹ đang sử dụng. Hãy ghé thăm showroom của LMG tại khu đô thị Sala, Q.2. Tại đây, chúng tôi sẽ giúp bạn lựa chọn được chiếc nệm tốt cho giấc ngủ của từng thành viên trong gia đình.

>>> Hướng dẫn: Ngủ đúng cách <<<

LMG World – Showroom nệm cao cấp

Hotline: 028 3620 9066

Email: sales@lmgworld.com

Website: https://staging9.lmgworld.com

Facebook: https://www.facebook.com/lmgworld

Địa chỉ showroom: Khu Đô Thị Sala, 95 – 97 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, Q2, TP. Hồ Chí Minh.