Phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày mà vẫn tỉnh táo

Với sự phát triển không ngừng của xã hội như hiện nay thì nhiều người trở nên bận rộn hơn trong công việc và trong cuộc sống. Những tác động trên đã khiến cho bạn không có thời gian ngủ nhiều khiến cơ thể dần trở nên mệt mỏi và không có sức làm việc cho những ngày tiếp theo. Vậy nên chúng tôi sẽ mách cho bạn phương pháp ngủ 4 tiếng 1 ngày mà vẫn có thể tỉnh táo để làm việc.

Ngủ 4 tiếng một ngày nhưng lại mang đến cảm giác ngủ đủ giờ dành cho những người bận rộn

1. Nguồn gốc của phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày

Theo trang Bright Side, ngủ nhiều giai đoạn là phương pháp gắn liền với tên tuổi của thiên tài nghệ thuật nổi tiếng nhất ở thời kỳ Phục Hưng như: Leonardo da Vinci, Nikola Tesla, Salvador Dali và nhiều thiên tài khác. Được biết họ thường ngủ chỉ từ 1 đến 4 giờ một ngày theo hệ thống ngủ polyphasic sleep.

Ngủ 4 tiếng 1 ngày là phương pháp ngủ dành cho những người bận rộn với công việc

Nói tóm lại, giấc ngủ đa giác là phương pháp giảm thời gian ngủ đêm và tăng thêm vài giờ nghỉ từ 20 đến 30 phút vào ban ngày. Điều này cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thêm 4 tiếng làm việc trong một ngày mang lại hiệu quả cao trong công việc.

>>>  Tham khảo bí quyết: Cách ngủ sâu giấc <<<

2. Cách thực hiện phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày

Có rất nhiều phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày mà bạn có thể thực hiện. Dưới đây là một vài phương pháp được sử dụng phổ biến bạn có thể tham khảo.

• Phương pháp Dymaxion: phương pháp này bao gồm 4 giấc ngủ mỗi ngày và mỗi giấc ngủ sẽ kéo dài 30 phút. Như vậy, một ngày bạn chỉ mất khoảng 2 giờ để dành cho giấc ngủ và mỗi giấc ngủ sẽ cách nhau 6 tiếng đồng hồ.
• Phương pháp Uberman: tương tự với Dymaxion, phương pháp ngủ Uberman cũng chia thành 4 giấc mỗi ngày nhưng ở phương pháp này mỗi giấc ngủ của bạn chỉ kéo dài 20 phút và cách nhau 4 giờ đồng hồ.
• Phương pháp Everyman: đây là phương pháp ngủ gồm từ 2 đến 4 giấc ngủ chính một ngày và có thời gian là 2,5 giờ. Đối với cách ngủ này khoảng cách giữa các giấc ngủ chính sẽ được phân chia bằng nhau. Everyman được xem là cách ngủ ngắn linh hoạt và dễ thích nghi nhất trong các phương pháp ngủ.
• Phương pháp Tesla: phương pháp ngủ của Tesla là chỉ dành 2 tiếng đồng hồ để ngủ vào mỗi đêm và ngủ thêm một lần vào giữa buổi chiều 20 phút. Tổng cộng phương pháp này chỉ mất khoảng 2 giờ 20 phút để ngủ trong một ngày.
• Phương pháp Siesta: phương pháp ngủ 2 lần một ngày bao gồm 5 tiếng đồng hồ để ngủ chính vào ban đêm và 1,5 tiếng để ngủ thêm vào ban ngày. Phương pháp này được xem là tương tự với cách ngủ 8 tiếng mỗi đêm.

Phương pháp ngủ đúng sẽ là chìa khóa đưa bạn đến thành công

Những cách ngủ này bạn có thể điều chỉnh sao cho phù hợp với sinh hoạt cá nhân của bản thân. Tuy nhiên đặc điểm chung các các phương pháp ngủ này là phải nhất quán trong nhịp ngủ và thức và không được thực hiện sai lệch. Khi sai lệch có thể sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ quá trình ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

>>>  Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon không thức giấc <<<

3. Lợi ích của việc ngủ 4 tiếng một ngày

Phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày giúp cho bạn chia nhỏ thời gian ngủ và rút ngắn thời gian lãng phí ngủ ru, ngủ nông theo chu kỳ của giấc ngủ. Bên cạnh đó việc ngủ ngắn cũng sẽ mang đến cho bạn những lợi ích khác như:

• Năng suất làm việc tăng cao: bạn có thể hoàn thành tất cả công việc của một ngày trước giờ nghỉ trưa và làm tiếp những công việc cho những ngày tiếp theo. Qua đó có thể thấy phương pháp này giúp bạn giải quyết công việc nhanh hơn và dễ dàng hơn.
  Ngủ mà không có đồng hồ báo thức: phương pháp ngủ ngắn sẽ giúp bạn hình thành cho mình một thói quen giờ giấc. Chỉ cần đến khoảng thời gian được quy định sẵn bạn có thể tự mình thức giấc và tiếp tục công việc mà không cần dùng đến chiếc đồng hồ báo thức như trước kia.
• Thức ăn lành mạnh: sẽ rất khó ngủ khi bụng bạn đầy. Vậy nên cách ngủ ngắn lại vô tình giúp bạn trở nên ăn uống lành mạnh hơn. Việc ăn những thức ăn lành mạnh sẽ giúp bạn nhận được lợi ích cho giấc ngủ dễ hơn và tốt cho sức khỏe.
• Đọc thêm sách và thể thao: phương pháp ngủ này sẽ giúp bạn có thêm thời gian để làm nhiều việc khác như rèn luyện thể chất và nâng cao tinh thần.

Ngủ 4 tiếng một ngày mang đến cho bạn nhiều lợi ích hơn trong mỗi ngày làm việc

Phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày là phương pháp mang đến cho bạn nhiều lợi ích trong công việc cũng như trong cuộc sống bận rộn. Tuy nhiên, phương pháp này đòi hỏi bạn phải thực hiện đúng và mỗi giấc ngủ nên là giấc ngủ sâu. Do đó, bạn cũng nên chuẩn bị cho mình những vật dụng hỗ trợ giấc ngủ thích hợp nhất để có được những giấc ngủ ngắn nhưng chất lượng.

Việc lựa chọn vật dụng dùng để ngủ như chăn, ga, gối, đệm thật sự đóng một vai trò quan trọng trong phương pháp ngủ 4 tiếng một ngày. Nên nếu bạn còn phân vân và chưa biết cách để chọn cho mình những chiếc nệm phù hợp, bạn có thể liên hệ với LMG để được tư vấn kỹ hơn về cách chọn nệm cho giấc ngủ được trọn vẹn hơn.

Phương pháp ngủ 4 tiếng 1 ngày là phương pháp hữu ích trong thời buổi hiện nay. Với những học sinh sinh viên và những người đi làm bận rộn thì đây quả thực là một giải pháp tuyệt vời giúp bạn có thêm nhiều thời gian để học tập và làm việc. Như vậy, bạn không phải than vãn rằng không có đủ thời gian để làm việc này việc kia hoặc ước một ngày có nhiều hơn 24 giờ, “tiết kiệm” thời gian ngủ, kéo dài các thời gian làm việc khác.

>>>  Tham khảo bí quyết: Ngủ đúng cách <<<

Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG

 

LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM