Tìm kiếm một phương pháp ngủ ít nhưng vẫn đảm bảo được chất lượng giấc ngủ đang là mong muốn của rất nhiều người bận rộn. Trong đó phương pháp ngủ Dymaxion có thể xem là một trong những phương pháp hiệu quả và đã được nhiều người áp dụng. Cùng LMG tìm hiểu ngay về phương pháp này qua bài viết sau nhé.
Bí quyết nắm vững phương pháp ngủ Dymaxion chỉ 2 tiếng 1 ngày
Nội dung bài viết 2
1. Phương pháp ngủ Dymaxion là gì?
Phương pháp ngủ Dymaxion (Dymaxion Cycle, Dymaxion Sleep) được sáng tạo ra bởi nhà phát minh Buckminster Fuller.
Nhà phát minh Buckminster Fuller đã tự áp dụng phương pháp ngủ Dymaxion rất hiệu quả lên bản thân mình
Với phương pháp này, bạn chỉ cần ngủ 2 tiếng/ngày. Cụ thể bao gồm 4 giấc ngủ ngắn, mỗi lần 30 phút và cách nhau mỗi 6 tiếng.
Tùy vào thể trạng cơ thể của mỗi người mà phương pháp áp dụng có hiệu quả hay không, ngoài ra còn phụ thuộc vào quan niệm và tính chất công việc của mỗi người.
| >>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon buổi trưa <<< |
2. Những lợi ích của phương pháp ngủ Dymaxion
Nếu thực hiện tốt chu kỳ ngủ Dymaxion bạn sẽ đạt được rất nhiều lợi ích khác nhau, cụ thể như:
- Tiết kiệm thời gian lên đến 6 tiếng mỗi ngày hay 20 năm cuộc đời của bạn nếu bạn sống được trên 75 tuổi
- Thời gian nhiều lên, bạn cũng có rất nhiều cơ hội làm được những điều bạn mong muốn mà từ trước không thể thực hiện được.
- Chỉ yêu cầu 4 giấc ngủ ngắn. Không có giấc ngủ chính và tổng cộng chỉ có 2 tiếng ngủ mỗi ngày.
Dù chỉ ngủ 2 tiếng/ ngày nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng
| >>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon trong ngày đèn đỏ <<< |
3. Hướng dẫn cách ngủ theo phương pháp Dymaxion
Lịch trình tham khảo:
Lịch trình này lần đầu tiên được đề xuất bởi Buckminster Fuller vào những năm 1930. Ông ta cho biết hầu như đã ngủ theo lịch trình này vào năm 1932 đến năm 1933.
Giai đoạn thích ứng:
Đây có lẽ là điều khó khăn nhất không chỉ với phương pháp ngủ Dymaxion mà còn với tất cả các phương pháp ngủ đa pha. Đó chính là việc đảm bảo một chu kỳ giấc ngủ dù bạn chỉ ngủ trong 20 hay 30 phút.
Một chu kỳ giấc ngủ bao gồm 4 giai đoạn lớn, bao gồm:
- Light Sleep (ngủ nhẹ) – chiếm 50% giấc ngủ
- Slow-Wave Sleep – SWS (ngủ sâu)- chiếm 15% giấc ngủ
- Rapid Eye Movement – REM (mắt di chuyển nhanh) – chiếm 25% giấc ngủ
- Wake (ngủ mơ) – chiếm 10% giấc ngủ
SWS có thể hiểu đơn giản là giai đoạn bạn đi vào giấc ngủ sâu và REM là khoảng thời gian “refresh” cho bộ não. Và việc kiểm soát SWS và REM là rất quan trọng, đây là yếu tố giúp bạn dù chỉ ngủ 30 phút nhưng vẫn tỉnh táo và sáng suốt khi thức dậy.
Ví dụ như nếu thức giấc ở giai đoạn SWS sẽ liên quan đến sự uể oải sau khi thức dậy (say ngủ). Hoặc bạn rất dễ bị ngủ lại ngay lập tức trừ khi bạn đứng dậy.
| >>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon và sâu <<< |
3. Những hạn chế của phương pháp ngủ Dymaxion
Những phương pháp ngủ ít luôn đi kèm với một số bất cập có thể khiến lịch sinh hoạt của bạn bị thay đổi tương đối lớn:
- Bạn phải luôn luôn ngủ đúng giờ.
- Yêu cầu đặt ra rất cao về tính kỷ luật.
- Thiếu sự thích ứng và hạn chế về giờ giấc, đặc biệt khi bạn phải đi làm vào ban ngày.
Việc đảm bảo lộ trình và ngủ đúng chu kỳ là một trong những điều khó khăn nhất của phương pháp
- Bạn phải ăn uống điều độ, kiêng khem tiệc tùng, bia rượu, thức ăn nhanh. Những đồ ăn này chỉ khiến chất lượng giấc ngủ của bạn tồi đi do bạn sẽ khó ngủ.
- Môi trường giấc ngủ không đủ đảm bảo để bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Một chiếc giường thoải mái là một trong những yếu tố giúp bạn có thể dễ dàng áp dụng phương ngủ ngủ Dymaxion hơn. Hãy ghé thăm showroom của LMG tại khu đô thị Sala, Q.2. Tại đây, chúng tôi sẽ giúp bạn lựa chọn được chiếc nệm tốt cho giấc ngủ của từng thành viên trong gia đình.
| >>> Tìm hiểu công dụng và hướng dẫn: Uống mật ong trước khi đi ngủ <<< |
Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG
LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM
