Tác hại của thức khuya đối với nam giới

Những tác hại của thức khuya đối với nam giới

Theo khoa học đã chứng minh, nam giới ngủ ít hơn và có chất lượng giấc ngủ thấp hơn nữ giới. Họ đã quen với việc mệt mỏi và thường xem buồn ngủ là một dấu hiệu tích cực cho thấy họ đang làm việc chăm chỉ. Tuy nhiên, tác hại của việc thức khuya đối với nam giới thường diễn ra âm thầm, tích tụ tụ từng ngày. Chúng ta cùng tìm hiểu xem thức đêm sẽ gây ra những hậu quả nghiêm trọng gì mà cánh mày râu phải đối mặt nhé.

Tác hại của thức khuya đối với nam giới - Hình 1

Thức khuya ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nam giới

1. Giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Thức khuya ảnh hưởng đến khả năng sinh sản

Nguyên nhân chủ yếu do sự suy giảm nồng độ Testosterone trong cơ thể. Hormone Testosterone ở nam giới được sản xuất vào ban đêm, vì vậy việc thức khuya có thể dẫn đến giảm nồng độ Testosterone. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Chicago cho thấy rằng ngay cả ở những người đàn ông trẻ tuổi, nếu thời gian ngủ của họ bị cắt giảm xuống chỉ còn 5 giờ, mức Testosterone của họ sẽ giảm từ 10 đến 15%. Các phép đo mật độ tinh dịch và số lượng có “khả năng vận động” thấp (mô tả mức độ hoạt động của tinh trùng sau khi được phóng thích) dẫn đến hậu quả họ có thể gặp phải chính là giảm 31% tỷ lệ thụ thai, thậm chí gây vô sinh và đời sống tình dục bị ảnh hưởng.

>>> Gợi ý: Uống trà gì dễ ngủ? <<<

2. Rối loạn cương dương

Tác hại của thức khuya đối với nam giới - Hình 2

Ngủ muộn ảnh hưởng đời sống vợ chồng

Thức khuya hoặc ngủ ít hơn 8 giờ mỗi đêm làm thay đổi sự cân bằng hoặc không có khả năng duy trì mức độ lưu thông Testosterone thích hợp có thể dẫn đến vấn đề rối loạn cương dương, cụ thể là làm tăng kháng thể chống hoạt động sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng giảm tác động không tốt đến chức năng sinh lý và quá trình cương cứng trở nên khó khăn. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu sinh lý trong đời sống vợ chồng và thậm chí là khả năng sinh con.

3. Suy giảm trí nhớ

Tác hại của thức khuya đối với nam giới - Hình 4

Thức khuya dễ bị suy giảm trí nhớ ở nam giới

Thói quen thức rất khuya vào buổi tối để sinh hoạt và làm việc của đàn ông ngày nay khiến não thiếu thời gian hồi phục các tế bào và lưu trữ dữ liệu bị gián đoạn. Vì vậy mà hội chứng suy giảm trí nhớ cũng như chuyển dữ liệu ghi nhớ về vỏ não khiến cho cánh đàn ông dễ dàng mắc phải hội chứng suy giảm trí nhớ. Bên cạnh đó, việc thiếu hụt lượng Testosterone cũng đóng góp trong việc gây ra tâm lý tiêu cực, căng thẳng, dễ cáu gắt, hiệu quả công suất công việc và độ tập trung bị phần nào giảm sút. Nghiêm trọng hơn nữa là các mày râu có thể mắc chứng mất ngủ mãn tính và ảnh hưởng đến thần kinh.

>>> Tham khảo bí quyết: Cách giúp ngủ ngon và sâu <<<

4. Ảnh hưởng gan và thận

Tác hại của thức khuya đối với nam giới - Hình 5

Ngủ muộn làm gan thận bị tổn thương

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với mọi cơ quan nội tạng trong cơ thể, rối loạn nhịp sống sinh học có thể sẽ dẫn đến những rối loạn khó có thể lường trước. Ngủ là quá trình các cơ quan hệ bài tiết hoạt động như gan và thận để đào thải các độc tố và thanh lọc cơ thể. Chúng thường hoạt động trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 3 giờ sáng, vì vậy khi thời lượng bị rút ngắn, chúng không được cung cấp đủ lượng máu để làm việc, dễ dẫn đến tình trạng dễ mắc bệnh gan và thận và nhiều bệnh khác.

5. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ

Tác hại của thức khuya đối với nam giới - Hình 6

Thức đêm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ

Theo National Sleep Foundation, nếu ngủ ít hơn 6 tiếng một ngày , huyết áp của bạn sẽ không giảm vào ban đêm – và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần tăng nhỏ mức huyết áp vào ban đêm cũng có thể dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh tim và đột quỵ.

Ngoài ra, nếu không duy trì thói quen ngủ điều độ và hợp lý, nam giới sẽ có thể mắc chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng và thường cao gấp đôi phụ nữ bởi vì họ có xu hướng có cổ dày hơn và tích tụ nhiều chất béo xung quanh cổ họng, làm tăng nguy cơ tắc nghẽn đường thở khi ngủ.

>>> Giải đáp vấn đề: Sáng ngủ dậy bị đau lưng <<<

6. Ảnh hưởng thính giác và thị giác

Mặc dù việc “cú đêm” hay thiếu ngủ thường gây ra quầng thâm dưới mắt, không những thế còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mắt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mắt cần ngủ ít nhất năm giờ mỗi đêm để nghỉ ngơi. Theo thời gian, thức đêm làm cho đến thị lực bị ảnh hưởng nghiêm trọng, bao gồm cả các mạch máu nổi lên do mỏi mắt. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể gây khô mắt, một tình trạng khi nước mắt không đủ bôi trơn cho mắt. Khi bị khô mắt, bạn có thể bị đau, nhạy cảm với ánh sáng, ngứa, đỏ hoặc thậm chí là mờ mắt, suy giảm thị lực.

Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng chức năng của các tế bào lông thính giác của tai có thể bị ảnh hưởng do thức đêm gây căng thẳng, làm giảm lượng máu cung cấp cho chúng và gây bất lợi cho sức khỏe thính giác của bạn, dẫn đến các hiện tượng ù tai và ngày càng trầm trọng hơn là mất thính lực.

Tác hại của thức khuya đối với nam giới - Hình 7

Giảm thị lực do mắt không đủ thời gian nghỉ ngơi

7. Béo phì và ung thư dạ dày

Cùng với việc ăn quá nhiều và không tập thể dục, thiếu ngủ là một yếu tố nguy cơ khác dẫn đến thừa cân và béo phì. Giấc ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hai hormone là leptin và ghrelin, giúp kiểm soát cảm giác đói và no. Nếu không thức quá khuya hoặc ngủ đủ giấc, não của bạn sẽ giảm leptin và tăng ghrelin, một chất kích thích sự thèm ăn vào ban đêm. Đồng thời, thiếu ngủ cũng có thể khiến bạn cảm thấy quá mệt mỏi để tập thể dục để đốt cháy calo, giảm khả năng dung nạp glucose và kháng insulin. Những gián đoạn này có thể dẫn đến bệnh đái tháo đường và béo phì.

Khi ăn khuya quá nhiều thì dạ dày buộc phải hoạt động hết công suất, không được nghỉ ngơi hoặc thậm chí dạ dày không kịp tiêu hóa hết lượng đồ ăn, làm cho chúng ta bị nặng bụng và khó tiêu. Lâu ngày sẽ bị viêm loét dạ dày và nguy hiểm hơn cả chính là ung thư dạ dày.

Tác hại của thức khuya đối với nam giới - Hình 8

Tăng cân do ăn đêm

Qua những thông tin phía trên, hy vọng các bạn nam giới đã hiểu phần nào tầm quan trọng của giấc ngủ cũng như việc đi ngủ theo đồng hồ sinh học của bản thân. Hãy đến tham quan và chọn sản phẩm nệm tại Showroom LMG World tại trung tâm mua sắm Sala quận 2 để chăm sóc thật tốt cho giấc ngủ của mình nhé.

>>> Giải đáp vấn đề: Toát mồ hôi khi ngủ <<<

Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG

 

LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM

hộp thư

Ngủ Ngon

Cùng LMG

Chia sẻ với LMG nhu cầu chăm sóc giấc ngủ,
Quý khách sẽ nhận ngay tư vấn và giải pháp phù hợp.