Thức khuya một thời gian dài sẽ gây ra những tác hại không lường cho sức khỏe, nhất là đối với phái đẹp. Vậy những tác hại của việc thức khuya đối với phụ nữ là gì? Hãy cùng LMG tìm hiểu qua bài viết sau đây để chị em có thêm động lực lên kế hoạch ngủ sớm cho mình nhé.
Thức khuya gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe phụ nữ
Nội dung bài viết 2
1. Đẩy nhanh quá trình lão hóa da
Vào ban đêm, khoảng thời gian vàng để làn da được thư giãn và tái tạo là khi bạn ngủ say, lúc mà chất collagen sẽ được kích thích sản sinh giúp da săn chắc và mịn màng hơn vào sáng hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ muộn làn da sẽ không được nghỉ ngơi, ngăn cản việc sản sinh collagen để tái tạo da, đồng thời còn sản sinh gấp đôi sắc tố gây đen da melanin làm cho làn da bạn trở nên sần sùi, sạm, nám da, đẩy nhanh quá trình lão hóa nhất là nữ giới ở độ tuổi gần 30.
Thức khuya làm da nhăn nheo chảy xệ
2. Tăng nguy cơ bị ung thư vú
Trong một nghiên cứu được công bố rên ờ học môi trường và nghề nghiệp, các nhà nghiên cứu Đan Mạch cho rằng phụ nữ thức đêm có khả năng phát triển ung thư vú cao gấp 4 lần. Theo nghiên cứu, việc thức khuya khiến bạn tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo thường xuyên là nguyên nhân ngăn cản quá trình sản sinh melatonin – một chất có tác dụng điều chỉnh và duy trì nhịp sinh học của cơ thể. Ở nữ giới, lượng melatonin thấp sẽ kích thích đến các hormon khác ảnh hưởng sự phát triển của tế bào vú dẫn đến nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn người bình thường.
Nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ tăng cao khi thức đêm
| >>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon và sâu giấc <<< |
3. Rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng khả năng sinh sản
Khi lịch sinh hoạt của bạn thay đổi, việc sản sinh hoocmon estrogen và progesterone bị mất cân bằng dẫn đến rối loạn nội tiết tố. Việc mất cân bằng nội tiết tố ở nữ giới sẽ gây rối loạn chu kỳ rụng trứng và thay đổi chu kỳ kinh nguyệt, điều này sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, nhất là với sức khỏe sinh sản.
Rối loạn nội tiết tố do thức đêm
4. Suy giảm trí nhớ
Sau một ngày dài làm việc thì buổi tối chính là khoảng thời gian mà não bộ và cơ thể nghỉ ngơi, chữa lành các tổn thương. Khi bạn thức khuya, hệ thần kinh giao cảm vẫn phải làm việc và không có thời gian phục hồi năng lượng, nếu điều nà trải qua một thời gian dài sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ. Nặng hơn có thể gây chứng mất ngủ mãn tính và ảnh hưởng đến thần kinh.
Suy giảm trí nhớ do thức khuya một thời gian dài
| >>> Giải đáp vấn đề: Sáng ngủ dậy bị đau lưng <<< |
5. Suy giảm hệ miễn dịch
Từ 23 đến 3 giờ sáng là khung giờ các cơ quan chức năng trong cơ thể bắt đầu bài tiết như gan, thận giúp thải độc, phân hủy chất béo, tủy sống tạo máu…. Vào lúc này bạn nên ngủ say hoặc ít nhất phải cần giữ cơ thể ở trạng thái thư giãn. Nếu bạn thức khuya và làm việc trong khoảng thời gian này sẽ khiến cho gan, thận không thực hiện bài độc dẫn đến việc gan thận bị tổn thương, làm suy yếu hệ miễn dịch và dễ mắc các bệnh về gan thận cũng như nhiều căn bệnh khác.
Dễ mắc bệnh do hệ miễn dịch suy yếu
6. Nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ
Một giấc ngủ chất lượng đúng giờ giấc sẽ rất tốt cho cơ thể và tim mạch của bạn, vì khi đó các cơ quan đều có đủ thời gian nghỉ ngơi và tái tạo. Vì thế nếu bạn ngủ muộn hoặc thời gian ngủ ít hơn 6 tiếng/ngày sẽ dễ mắc các chứng bệnh liên quan đến tim mạch, đột quỵ
Nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao ở người ngủ muộn thường xuyên
| >>> Tham khảo bí quyết: Ngủ đúng cách <<< |
7. Ảnh hưởng thính giác và thị giác
Thức đêm để làm việc sẽ khiến mắt liên tục hoạt động và không có đủ thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt việc tiếp xúc lâu với ánh sáng đèn điện hoặc ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính dẫn đến mỏi mắt, suy giảm thị lực.
Bên cạnh đó, thức đêm nhiều sẽ khiến hệ thống tim mạch của bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ lượng máu cho tai và ống nhĩ dẫn đến đau tai, ù tai, giảm thính giác, nghiêm trọng có thể gây điếc tai.
Thị giác suy giảm
8. Béo phì và ung thư dạ dày
Thức đêm để làm việc sẽ khiến bạn tiêu hao rất nhiều năng lượng để duy trì hoạt động cũng như trạng thái của cơ thể và tinh thần, chính vì thế bạn sẽ hường có cảm giác đói vào thời gian này, dẫn đến việc ăn đêm và đây là nguyên nhân chính của việc tăng cân.
Bên cạnh đó, khi bạn ăn quá nhiều và dạ dày không tiêu hóa kịp sẽ gây ra chứng khó tiêu, nặng bụng, gây áp lực lên dạ dày dẫn đến viêm loét dạ dày, làm tăng cao nguy cơ bị ung thư dạ dày.
Thức khuya dẫn đến ăn đêm gây béo phì
Giấc ngủ ngon và chất lượng mang đến cho bạn nhiều lợi ích và giảm nguy cơ mắc nhiều căn bệnh khác, chính vì thế, ngoài việc ngủ đúng giờ bạn đừng ngần ngại đầu tư cho mình một sản phẩm cao cấp để nâng niu giấc ngủ của chính mình. Hãy tham quan và chọn nga cho mình một sản phẩm vừa ý trong những bộ sưu tập nệm cao cấp tại showroom LMG World tại trung tâm mua sắm Sala Quận 2.
| >>> Giải đáp vấn đề: Tê tay khi ngủ <<< |
Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG
LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM
