Để thích ứng với nhịp sống vội vã của ngày nay thì việc ngủ muộn để hoàn thành các công việc trong ngày chắc hẳn đã trở thành thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, việc thức khuya trong một thời gian dài sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Với mỗi độ tuổi khác nhau tác hại của việc ngủ muộn đến sức khỏe cũng khác nhau. Hãy cùng LMG tìm hiểu về những tác hại của việc ngủ muộn gây ra trong bài viết sau nhé.
Ngủ muộn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Nội dung bài viết 2
1. Đối với trẻ em
Với trẻ em, đây là giai đoạn đang phát triển về thể chất và trí não, vì thế giấc ngủ đóng một vai trò vô cùng quan trọng. Nếu trẻ em thường xuyên ngủ muộn và ngủ không đủ giấc sẽ dẫn đến một số tác hại Như sau:
Hạn chế phát triển chiều cao
Nhiều công trình nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dinh dưỡng và môi trường là yếu tố quế định đến 80% sự phát triển của chiều cao. Ở trẻ em hormone tăng trưởng sẽ bắt đầu tiết ra và đạt đỉnh điểm vào khoảng 11 đến 12 giờ khi trẻ ngủ say. Chính vì thế, nếu có thói quen ngủ muộn sẽ gây ức chế hormone tăng trưởng khiến trẻ chậm phát triển so với bạn đồng trang lứa.
Suy yếu hệ miễn dịch
Cơ thể của trẻ em vốn có sức đề kháng khá yếu nên nếu ngủ muộn thường xuyên sẽ khiến các cơ quan không có đủ thời gian tiến hành phục hồi và sửa chữa các tổn thương, điều này sẽ làm giảm sức đề kháng của rẻ. Bên cạnh đó, khi ngủ sớm cơ thể trẻ sẽ tiết ra protein cokine giúp ngăn ngừa viêm và bệnh tật. Chính vì thế thức khuya là một trong những nguyên nhân làm suy yếu hệ miễn dịch của trẻ.
Trẻ em thức khuya thường xuyên suy giảm hệ miễn dịch
| >>> Gợi ý: Uống trà gì dễ ngủ? <<< |
2. Đối với thanh thiếu niên
Theo thống kê cho thấy, có đến 75% thanh thiếu niên ngủ sau 11 giờ và 33% đi ngủ vào 1 giờ sáng hoặc trễ hơn. Nguyên nhân thức khuya ở lứa tuổi này thường đến từ áp lực học hành, thi cử hoặc do sự thu hút của các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… thức khuya một thời gian dài sẽ gây ra những tác hại cho thanh thiếu như:
Chậm phát triển thể chất
Cũng như trẻ em, thanh thiếu niên là độ tuổi đang phát triển, nên ngủ trước 11 giờ để hormone tăng trưởng sản sinh giúp phát triển chiều cao và nâng cao trí tuệ. Đặc biệt là những đứa trẻ trong độ tuổi phát triển nhanh (từ 12 đến 15) nên đi ngủ vào lúc 10 giờ tối là tốt nhất.
Mất tập trung
Vì thức khuya vào ban đêm nên vào ban ngày các bạn trẻ thường cố gắng ngủ bù lạilạ số giờ bị thiếu hụt bằng việc ngủ nướng, tuy nhiên cách này cũng không đủ thời gian giúp não bộ phục hồi nên sẽ dễ dẫn đến tình trạng ngủ gật, uể oải, khó tập trung.
Rối loạn nội tiết tố
Trong khoảng thời gian từ 9 giờ đến 12 giờ là thời gian hệ miễn dịch và gan đào thải chất độc, làm mới huyết dịch, nên nếu thức quá giờ này sẽ ngăn cản các cơ quan này bài tiết làm sắc mặt xanh xao, dễ gây nổi mụn.
Thức khuya đối với thanh thiếu niên gây chậm phát triển thể chất
| >>> Tham khảo bí quyết: Cách giúp ngủ ngon và sâu giấc <<< |
3. Đối với người trưởng thành
Ở người trưởng thành việc thức khuya là điều thường xuyên xảy ra vì lý do công việc, gia đình và nhiều thói quen sinh hoạt khác. Việc thức khuya ở tuổi trưởng thành cũng gây ra nhiều tác hại khá nghiêm trọng như:
Nhanh lão hóa
Vào ban đêm, làn da được tái tạo với tốc độ nhanh gấp nhiều lần so với ban ngày. Đây cũng là thời gian mà não bộ phát tín hiệu kích thích sản sinh collagen giúp da săn chắc, mịn màng hơn. Nên nếu ngủ muộn, bạn sẽ làm mất đi khoảng thời gian vàng để làn da được tái tạo và vô tình thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, khiến làn da chảy xệ, mắt thâm quầng. Đặc biệt, thức khuya còn kích thích sắc tố melanin sinh ra nhiều hơn bình thường làm làn da bạn trở nên đen sạm, thiếu sức sống.
Suy giảm trí nhớ và thị lực
Thức khuya sẽ khiến cho não bộ không được nghỉ ngơi, giai đoạn ngủ sâu và giai đoạn REM sẽ bị rút ngắn lại, đây lại là 2 chu kỳ chịu trách nhiệm chính cho việc xử lý thông tin và lưu trữ ký ức từ bộ nhớ ngắn hạn sang dài hạn. Nên khi quá trình này bị cản trở sẽ làm suy giảm trí nhớ của bạn. Bên cạnh đó, do thức khuya nên mắt sẽ không được nghỉ ngơi mà phải làm việc liên tục về lâu dài sẽ làm giảm thị lực của bạn một cách đáng kể.
Năng suất làm việc giảm
Không nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể và các cơ quan chức năng hoạt động quá sức mà không có thời gian phục hồi, dẫn đến suy giảm trí nhớ từ đó kéo theo khả năng tập trung và năng suất làm việc sụt giảm đáng kể. Không chỉ thế, thiếu ngủ vào ban đêm sẽ luôn khiến bạn uể oải, khó chịu và dễ trở nên nóng tính, khó chịu.
Dễ mắc nhiều căn bệnh
Thức khuya sẽ gây cản trở các cơ quan hoạt động bài tiết, thải chất độc, về lâu dài sẽ dẫn đến nhiều căn bệnh, đặc biệt là ung thư vú, rụng tóc ở nữ và ung thư tinh hoàn ở nam.
Thức khuya là nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh ở người trưởng thành
| >>> Tham khảo bí quyết: Cách giúp ngủ ngon và sâu giấc <<< |
4. Đối với người già
Với người già nguyên nhân thức khuya thường đến từ tuổi tác và từ các căn bệnh khác như xương khớp, tim mạch, tình trạng ngủ muộn với người già trong thời gian dài cũng sẽ gây ra một số ảnh hưởng đến sức khỏe như:
- Gây chứng khó ngủ hoặc mắc bệnh mất ngủ trầm trọng
- Là nguyên nhân của nhiều bệnh khác
Mất ngủ ở người già
Để cải thiện giấc ngủ hãy chọn cho mình một sản phẩm nệm chất lượng, phù hợp với trọng lượng cơ thể. Hãy ghé showroom LMG World tại khu đô thị Sala Quận 2 để trải nghiệm máy đo trọng lực cơ thể và tận tay lựa chọn cho mình một thiết kế ưng ý.
| >>> Hướng dẫn bí quyết: Ngủ đúng cách <<< |
Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG
LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM
