Phương pháp tự ngủ 4s

Phương pháp tự ngủ 4s và 5s giúp các bé ngủ ngon

Với các ông bố bà mẹ, việc chăm sóc con cái chưa bao giờ là dễ dàng. Trong đó, làm sao để các bé có thể đi ngủ nhanh chóng cũng như ngủ một giấc thật ngon được xem là một trong những bài toán nan giải nhất của các bậc phụ huynh khi có con nhỏ.

Thực tế có không ít biện pháp được đưa ra để khắc phục vấn đề trên. Trong đó, phương pháp tự ngủ 4s, 5s được đông đảo bà mẹ quan tâm và truyền tai nhau. Vậy hãy cùng LMG tìm hiểu xem cách thức này thực sự là gì, tác dụng như thế nào nhé!

Phương pháp tự ngủ - Hình 1

Ru con ngủ chưa bao giờ là việc dễ dàng với các bà mẹ

1. Phương pháp tự ngủ 4s, 5s là gì?

Phương pháp tự ngủ 4s do Tracy Hogg đề xuất và áp dụng. Nó được nhắc đến nhiều trong cuốn sách “Baby Whisperer” – một đầu sách có nội dung nói về việc nuôi dạy trẻ em bán chạy nhất gần đây.

Trong khi đó, phương pháp tự ngủ 5s là thành quả nghiên cứu của Harvey Karp – bác sĩ nhi khoa danh tiếng trong lĩnh vực giúp trẻ sơ sinh tự ngủ, đồng thời là thành viên uy tín của viện hàn lâm các bác sĩ nhi khoa của Mỹ.

Theo đấy, sử dụng các phương pháp tự ngủ 4s, 5s sẽ giúp trấn an trẻ, khắc phục tính cáu gắt và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Các bà mẹ có thể thực hành chúng với những em bé từ 0 – 12 tuần, càng sớm cảng tốt để tạo nền tảng phát triển tốt, vững chắc cho con trẻ.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon buổi trưa <<<

2. Quy trình thực hiện phương pháp tự ngủ 4s, 5s

Các bước thực hiện phương pháp tự ngủ 4s cụ thể như sau:

  • S1 (sleep routine): Tạo thủ tục đi ngủ, bao gồm một nhóm các hoạt động giống nhau lặp đi lặp lại trước khi đi ngủ, kéo dài từ 10-20 phút.
  • S2 (swaddling): Quấn bé. Đây là việc ra tín hiệu cho bé đi ngủ.
  • S3 (sitting): Ngồi yên tĩnh, bế bé trong phòng tối. Tạo chuyển giao giờ thức và giờ ngủ.
  • S4 (shushing/ sucking): Kỹ thuật shh/ pat, kèm hoặc không kèm ti giả.

Phương pháp tự ngủ - Hình 2

Áp dụng phương pháp tự ngủ 4s, 5s để bé đi ngủ nhanh, dễ dàng hơn

Trong khi đó, phương pháp ngủ 5s được thực hiện như sau:

  • S1 (swaddling): Quấn tã cho bé, đặc biệt quấn chặt hai cánh tay, còn mông và chân thì nới lỏng để bé vẫn có thể co duỗi người thoải mái. Theo các nhà khoa học, việc quấn tã quanh cơ thể sẽ giúp bé có cảm giác an toàn, hạn chế việc tiếp xúc trực tiếp với các đồ vật hoặc người khác nên giấc ngủ cũng kéo dài và sâu hơn.
  • S2 (side or stomach position): Đặt em bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp để được thư giãn hơn.
  • S3 (shushing): Tạo âm thanh shhhh – loại tiếng ồn trắng giúp bé cảm thấy an tâm. Có một sự thật không phải ai cũng biết đó là ngay từ khi còn trong bụng mẹ, các bé đã quen với môi trường chứa nhiều âm thanh khác nhau. Do đó sau khi ra đời, việc tạo ra những âm thanh quen thuộc (giọng nói của bố mẹ, tiếng phát ra từ ti vi, một bài hát nào đó…) với âm lượng vừa phải sẽ giúp bé cảm thấy thân quen và an tâm đi vào giấc ngủ hơn.
  • S4 (swinging): Đung đưa theo nhịp điệu.Trong trường hợp bé không khóc và đang dần chìm vào giấc ngủ, bạn nên đung đưa, đi lại một cách nhẹ nhàng. Còn nếu bé vẫn khóc to và mất bình tĩnh, các mẹ nên chuyển động nhanh hơn nhưng chú ý cẩn thận, phải đặt an toàn của bé là trên hết.
  • S5 (sucking): Ngậm ti giả. Vì có nhiều bé trở nên bình tĩnh hơn khi được bú mẹ nên trong trường hợp bé đã no bụng thì bạn có thể cho con ngậm ti giả, từ đó giúp con được thoải mái và dễ ngủ hơn.
>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon cho người già <<<

3. Thời gian áp dụng phương pháp 4s, 5s trong bao lâu?

Tất nhiên sẽ không thể nào các ông bố bà mẹ thành công với phương pháp tự ngủ 4s, 5s chỉ sau 1-2 ngày thử nghiệm. Mọi giải pháp đều cần phải có thời gian, sự kiên trì, nhẫn nại thực hiện thì mới đạt được hiệu quả như mong đợi.

Phương pháp tự ngủ - Hình 3

Bố mẹ cần phải kiên nhẫn thì phương pháp tự ngủ 4s, 5s mới đạt được hiệu quả

Từ kinh nghiệm thực tiễn có thể thấy, thời gian để luyện cho bé tự ngủ thành công là từ 3 – 7 ngày, tùy vào tính cách của từng bé. Đặc biệt với những bé đã được tạo thành thói quen là được bế, đung đưa, nằm võng, bú ti mẹ để ngủ thì thường sẽ cần nhiều thời gian hơn để làm quen với các phương thức kể trên.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon trong ngày đèn đỏ <<<

4. Lợi ích phương pháp tự ngủ 4s 5s

Áp dụng phương pháp tự ngủ 4s, 5s không chỉ tốt cho các bé mà còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt với cho mọi bà mẹ.

Thử tưởng tượng xem, ngay từ khi còn nhỏ, bé đã có được thói quen đi ngủ đúng giờ, có một giấc ngủ đủ và sâu – Điều này thực sự quá tốt phải không nào? Đây chính là cơ sở vững chắc để cơ thể con ngày càng được phát triển tốt và khỏe mạnh hơn.

Với những người mẹ, khi con đã có thể tự đi ngủ, cũng là lúc họ có nhiều thời gian để làm được việc nhà, công việc bên ngoài và thậm chí là cả thời gian chăm sóc cho chính bản thân mình.

Phương pháp tự ngủ - Hình 4

Khi con đi vào giấc ngủ, cũng là lúc mẹ được nghỉ ngơi

Ngoài phương pháp tự ngủ 4s, 5s, chất lượng nệm cũng là yếu tố không nhỏ góp phần quyết định chất lượng giấc ngủ của bé. Bạn có thể đến tham quan showroom của LMG tại khu đô thị Sala, Q.2. Tại đây, chúng tôi không chỉ cung cấp nệm mà còn mang đến cho bạn giấc ngủ chất lượng với tư vấn phương pháp ngủ phù hợp với từng độ tuổi của bé.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon khi trời nóng <<<

LMG World – Showroom nệm cao cấp

Hotline: 028 3620 9066

Email: sales@lmgworld.com

Website: https://staging9.lmgworld.com

Facebook: https://www.facebook.com/lmgworld

Địa chỉ showroom: Khu Đô Thị Sala, 95 – 97 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, Q2, TP. Hồ Chí Minh.