Các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh

Các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh hiệu quả

Luyện cho trẻ tự ngủ luôn là nỗi trăn trở của nhiều bậc cha mẹ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ cho cả gia đình. Hiện nay có rất nhiều các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh trên mạng xã hội. LMG đã tổng hợp các phương pháp phổ biến và được nhiều gia đình áp dụng nhất trên thế giới. Cùng tìm hiểu ngay qua bài viết sau nhé.

Các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh - Hình 1

Tổng hợp các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh hiệu quả và dễ làm

1. Danh sách các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh được nhiều người áp dụng

1.1 Phương pháp luyện ngủ CIO

Phương pháp luyện ngủ khóc hay còn gọi là CIO (Cry It Out) là phương pháp luyện cho trẻ tự ngủ bằng cách để bé khóc, sau đó lại quay vào vỗ về trấn an bé và lập đi lập lại. Mục tiêu của phương pháp này là để bé tự hiểu rằng sau một thời gian khóc và không được hồi đáp thì bé sẽ học được cách tự ngủ một mình.

Công thức thực hiện:

  • Bước 1: Đặt bé lên giường khi bé đã buồn ngủ sau khi được tắm rửa, ăn no, thay bỉm sạch
  • Bước 2: Chúc bé ngủ ngon và rời phòng, nếu bé khóc thì bạn tạm rời xa một tí
  • Bước 3: Quay lại phòng và kiểm tra, tắt đèn và rời đi
  • Bước 4: Trở lại vỗ về trẻ và rời đi
  • Bước 5: Cứ làm như vậy cho đến khi bé ngủ mà không có bạn cạnh bên
  • Bước 6: Nếu bé thức dậy lần nữa hãy làm theo chu trình trên

Chú ý tăng thời gian đứng bên ngoài đợi bé qua mỗi lần chu trình

>>> Tham khảo lợi ích và hướng dẫn: Uống sữa trước khi ngủ <<<

1.2. Phương pháp luyện ngủ Fading

Fading, còn được gọi là Camping out là một phiên bản nhẹ nhàng hơn của CIO – phương pháp luyện ngủ cho rằng việc để trẻ khóc trong một khoảng thời gian nhất định là chấp nhận được.

Công thức thực hiện:

Phương pháp Camping Out:

  • Bước 1: Đặt bé lên giường lúc bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức
  • Bước 2: Vẫn để bé biết bạn ở trong phòng, bạn có thể ngồi gần cũi
  • Bước 3: Nếu bé khóc hay quấy, bạn có thể thì thầm để bé bình tĩnh hơn
  • Bước 4: Sau vài đêm, mỗi đêm ngồi xa hơn và có thể rời phòng sau 2 tuần luyện ngủ

Các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh - Hình 2

CIO và Fading là phương pháp giúp bé tự lập trong việc ngủ

1.3. Phương pháp Time Check-in:

  • Bước 1: Đặt bé xuống giường và rời khỏi phòng trong thời gian rất ngắn (thường là 5 phút)
  • Bước 2: Quay lại để an ủi bé nếu bé khóc quấy
  • Bước 3: Lặp lại chu kì rời khỏi phòng và trở lại cho đến khi bé ngủ

Phương pháp này khác với CIO ở chỗ bố mẹ mỗi lần bố mẹ rời khỏi phòng chỉ lâu nhất là 5 phút chứ không phải là lần sau lại dài hơn lần trước như CIO.

>>> Tham khảo lợi ích và hướng dẫn: Uống mật ong trước khi đi ngủ <<<

1.4. Phương pháp tự ngủ 4s, 5s

Phương pháp ngủ 4S hữu hiệu nhất cho bé 0-4 tháng, do Tracy Hogg để xuất và áp dụng, được nói đến nhiều nhất trong cuốn sách “Baby Whisperer”. 5S là công trình nghiên cứu của Harvey Karp, dành cho các bé từ 8-16 tuần tuổi, giúp khắc phục sự cáu gắt và hỗ trợ trấn an trẻ, từ đó đi vào giấc ngủ.

Công thức thực hiện:

Phương pháp ngủ 4s

  • Bước 1: Tạo thủ tục đi ngủ (sleep routine): một nhóm các hoạt động giống nhau lặp đi lặp lại trước khi đi ngủ, kéo dài từ 10-20 phút.
  • Bước 2: Quấn cho bé. Đây là việc ra tín hiệu cho bé đi ngủ.
  • Bước 3: Tạo môi trường ngủ cho bé.
  • Bước 4: Tạo âm thanh shhhh – loại tiếng ồn trắng giúp bé cảm thấy an tâm. Có thể kèm hoặc không kèm ti giả.
  • Bước 5: Winddown. Hãy cẩn thận đặt bé xuống cũi khi người bé mềm và thả lỏng.

Phương pháp ngủ 5s

  • Bước 1: Swaddling. Quấn cho bé.
  • Bước 2: Side or stomach position. Đặt em bé nằm nghiêng hoặc nằm sấp.
  • Bước 3: Shushing. Tạo âm thanh shhhh – loại tiếng ồn trắng giúp bé cảm thấy an tâm.
  • Bước 4: Swinging. Đung đưa theo nhịp điệu.
  • Bước 5: Sucking. Cho bé ngậm ti giả.

Các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh - Hình 3

Phương pháp 4s 5s rất phù hợp cho các trẻ sơ sinh

>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ sâu giấc <<<

1.5. Phương pháp ngủ EASY

EASY là khái niệm về chu kỳ sinh hoạt của trẻ sơ sinh được Tracy Hogg phát triển. Chúng ta có thể hiểu đơn giản EASY là chu kỳ sinh hoạt lặp đi lặp lại từ khi thức dậy đến hết ngày của một em bé sơ sinh từ lúc mới lọt lòng.

Công thức thực hiện:

  • Eat: Bé ngủ dậy sẽ được ăn
  • Activity: Bé được vận động
  • Sleep: Mẹ đặt bé xuống ngủ tiếp
  • Your time: Trong lúc bé ngủ, mẹ có thời gian thư giãn

Lưu ý EASY là là 1 phương pháp hỗ trợ cho nếp sinh hoạt của trẻ, không hoàn toàn là phương pháp luyện ngủ. Tuy nhiên việc kết hợp EASY vào các phương pháp khác sẽ cho thấy việc luyện ngủ cho bé hiệu quả hơn rất nhiều.

Các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh - Hình 4

Nên kết hợp EASY với các phương pháp luyện ngủ khác

>>> Tìm hiểu thêm: Cách vào giấc ngủ nhanh <<<

2. Những lưu ý khi áp dụng phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh

Để luyện tập được phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh không phải dễ dàng với những ai chưa có kinh nghiệm nuôi trẻ nhỏ.

Các phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh - Hình 5

Những lưu ý khi áp dụng phương pháp luyện ngủ cho trẻ sơ sinh

Bạn cần chắc chắn chuẩn bị những yếu tố sau để áp dụng phương pháp hiệu quả nhất:

  • Nắm vững phương pháp
  • Chuẩn bị sẵn tâm lý
  • Thiết lập nếp hoạt động trước khi ngủ cho bé
  • Để dễ dàng áp dụng phương pháp ngủ, chuẩn bị cho bé một chiếc giường chất lượng sẽ giúp bé dễ dàng đi vào giấc ngủ, cũng như giúp mẹ ngả lưng và được thư giãn.

Hãy ghé thăm showroom của LMG tại khu đô thị Sala, Q.2. Tại đây, chúng tôi sẽ giúp bạn lựa chọn được chiếc nệm tốt cho giấc ngủ của từng thành viên trong gia đình.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon không thức giấc <<<

LMG World – Showroom nệm cao cấp

Hotline: 028 3620 9066

Email: sales@lmgworld.com

Website: https://staging9.lmgworld.com

Facebook: https://www.facebook.com/lmgworld

Địa chỉ showroom: Khu Đô Thị Sala, 95 – 97 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, Q2, TP. Hồ Chí Minh.