Khoa học đã chứng minh, người lớn cần ngủ 6 tiếng mỗi ngày; trẻ em cần ngủ 8 -12 tiếng hoặc nhiều hơn tùy vào độ tuổi của bé. Muốn ngủ đủ giấc và sáng dậy sớm chúng ta cần ngủ sớm. Lợi ích của việc ngủ sớm mang lại hiệu quả và tốt hơn nhiều so với việc dùng các loại thuốc, thực phẩm hỗ trợ. Nếu thường xuyên duy trì thói quen ngủ sớm thì bạn sẽ cảm thấy bạn thân có nhiều thay đổi bất ngờ theo hướng tích cực. Bạn muốn biết các lợi ích đó là gì hãy theo dõi bài viết sau.
Ngủ sớm đúng giờ mang đến những lợi ích không tưởng
Nội dung bài viết 2
1. Ít lo lắng hơn
Qua các cuộc khảo sát, kết quả chỉ ra rằng những người hay thức khuya thường có tâm lý lo sợ và các ý nghĩ tiêu cực ở trong đầu. Bởi vì, khi thức quá khuya bạn sẽ luôn cảm giác chỉ có một mình vì những người xung quanh đã ngủ và không gian im ắng. Lúc này, chỉ cần một tiếng động nhẹ ở đâu đó bên ngoài cũng có thể khiến bạn giật mình. Hết đêm này sang đêm khác nó sẽ dần hình thành sự lo sợ trong bạn một cách vô thức.
Chưa kể, khi thức khuya một mình nhiều người lại hay hồi tưởng lại chuyện cũ, nhớ về các quá khứ không vui, đau buồn và có những suy nghĩ tiêu cực khiến bản thân chán nản, bi quan. Các suy nghĩ này nó cũng khiến bạn khó đi vào giấc ngủ dù đã đặt lưng xuống giường. Vô tình, điều này cũng trở thành thói quen, cứ mỗi lần đi ngủ là bạn lại suy nghĩ thành ra khó ngủ và lại phải thức khuya.
Vậy nên, những người đi ngủ sớm, đúng giờ thường sẽ ít phải suy nghĩ, lo lắng, tinh thần, đầu óc được thoải mái giúp họ vui tươi, không căng thẳng.
Những người ngủ sớm sẽ có những suy nghĩ tích cực, ít lo lắng
| >>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon khi bị nghẹt mũi <<< |
2. Tâm trạng tích cực
Việc đi ngủ muộn, sáng lại phải thức sớm đi làm đi học sẽ khiến bạn luôn rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi. Khi bạn ngủ muộn, bạn sẽ thường khó ngủ (vì đã qua giờ ngủ, cơ thể thường sẽ “cho rằng” bạn sẽ thức hết đêm). Đến lúc bạn đã vào giấc ngủ và chỉ mới ngủ sâu thì đã đến giờ dậy. Lúc này, đa phần tâm trạng chung của mọi người nghĩ là mình chỉ mới ngủ và còn muốn ngủ nữa, không muốn dậy. Nên nếu dậy sẽ cảm thấy người uể oải, mệt mỏi, không có sức.
Khi đi làm, đi học bạn luôn rơi vào trạng thái buồn ngủ và muốn được ngủ. Điều này khiến bạn dễ cau có, cáu gắt với mọi thứ xung quanh nhất là đối với tiếng ồn. Bạn không thể nào suy nghĩ được tích cực vì đầu óc luôn căng thẳng.
Do đó, những người ngủ sớm sẽ có trạng thái ngược lại. Họ vui tươi, thoải mái, sảng khoái và luôn suy nghĩ tích cực để giải quyết mọi việc.
Ngủ sớm luôn đem đến trạng thái tích cực, vui tươi
3. Làm việc năng suất hơn
Thức khuya dậy sớm là cụm từ chúng ta thường nghe để chỉ người chăm chỉ, làm việc miệt mài. Tuy nhiên, điều này không đúng với khoa học. Bởi lẽ, khi bạn thức khuya thì bạn không thể nào dậy sớm mà đủ tỉnh táo để làm việc hiệu quả được. Như vậy, nếu cứ lặp đi lặp lại vòng tuần hoàn như thế sẽ khiến bạn mệt mỏi, cơ thể suy nhược, thậm chí là đem đến nhiều bệnh tật không mong muốn.
Khi bạn thức khuya, sáng dậy bạn chỉ “thèm” ngủ, tư duy cũng chậm hơn và làm việc cũng kém linh hoạt hơn so với những người ngủ sớm, đủ giấc. Những ai có giấc ngủ đầy đủ, thoải mái chắc chắn chất lượng và hiệu suất công việc vẫn sẽ hơn hẳn so với những người thức khuya, ngủ không đủ giấc.
Ngủ sớm giúp bạn dễ dàng thành công hơn trong công việc vì hiệu suất làm việc cao hơn nhiều so với người ngủ muộn
| >>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon không suy nghĩ <<< |
4. Cảm giác an toàn
Thiếu ngủ, ngủ muộn khiến thần kinh mệt mỏi, căng thẳng, không thể tập trung. Vì thế, làm bất cứ việc gì bạn cũng sẽ có cảm giác lờ mờ, uể oải. Nếu bạn đang lái xe mà không thể tập trung thì rất nguy hiểm. Không chỉ nguy hiểm cho bản thân của bạn mà còn nguy hiểm cho những người xung quanh và những người không liên quan.
Những người ngủ đầy đủ và ngủ sớm thì tinh thần luôn tỉnh táo sẽ tạo cảm giác an toàn cho chính bản thân bạn và mọi người xung quanh.
Ngủ sớm sẽ mang đến cảm giác an toàn cho bạn khi tham gia lao động và giao thông
5. Duy trì cân nặng lành mạnh
Có nhiều người nghĩ rằng, ngủ muộn, thiếu ngủ thì cơ thể sẽ bị gầy gò. Bởi lẽ, ngủ muộn, ít ngủ cơ thể sẽ suy nhược. Tuy nhiên, thực tế thì ngược lại hoàn toàn. Những người càng ngủ muộn thì càng thừa cân, béo phì. Nguyên nhân đơn giản vì càng thức khuya bạn sẽ càng đói. Đói thì tất nhiên sẽ ăn, nhưng ăn vào thời điểm này năng lượng lại không thể giải phóng. Đồng thời, thức khuya thì sáng không thể dậy sớm, dù có dậy sớm thì cũng không có năng lượng để luyện tập. Do đó, thừa cân là điều khó có thể tránh khỏi.
Bởi vậy, nếu bạn ngủ sớm thì đây không chỉ là thói quen lành mạnh mà nó còn giúp bạn có thể duy trì cân nặng của mình một cách tốt nhất không phải luyện tập hay dùng thuốc.
Ngủ sớm giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn
| >>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon trong ngày đèn đỏ <<< |
6. Tăng sức đề kháng, ít bệnh trong mùa lạnh
Sức đề kháng của cơ thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh. Những người có sức đề kháng mạnh thường ít bệnh tật và có thể chống chọi lại các vi khuẩn xâm nhập. Một trong những cách giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể đơn giản nhất chính là ngủ sớm và ngủ đủ. Thay vì bạn phải sử dụng vitamin hoặc các thực phẩm bổ trợ thì ngủ sớm là việc làm giản đơn, mang lại lợi ích nhanh chóng mà không lo tác dụng phụ hay ảnh hưởng đến sức khỏe về sau.
Tăng cường sức đề kháng bằng việc ngủ sớm là cách thức đơn giản nhất
7. Da dẻ đẹp hơn, trông bạn đẹp hơn
Ngủ sớm tinh thần thoải mái, tâm trạng vui vẻ tự khắc nhìn bạn cũng trẻ trung, tươi tắn hơn. Chưa kể, khi bạn ngủ sớm cơ thể của bạn sẽ có thời gian và cơ hội thay thế những tế bào già cỗi bằng những tế bào mới mẻ. Nhờ sự thay thế này, bạn sẽ luôn có làn da mới mẻ, tươi trẻ và hồng hào.
Ngược lại, khi bạn mất ngủ, ngủ muộn chưa kể đến da bị sạm, nhợt nhạt thiếu sức sống mà còn làm cho quầng thâm mắt ngày càng đậm, gây ảnh hưởng đến mỹ quan chung của gương mặt. Vậy nên, đối với phụ nữ muốn đẹp thì cần phải ngủ sớm.
Ngủ sớm sẽ giúp da dẻ tươi trẻ, hồng hào và lâu bị lão hóa
| >>> Tìm hiểu thêm: Nệm mát cho mùa hè <<< |
8. Giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm
Đa phần, các bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng đến tính mạng nguyên nhân đều có thể là do bạn thường xuyên thức khuya. Bởi vì, khi thức khuya, các cơ quan làm việc cả ngày mệt mỏi, tổn hại nhưng lại không có đủ thời gian để khôi phục và sửa chữa các hư hại này. Hơn nữa, thức khuya bạn cũng thường dùng các thực phẩm và các chất kích thích, cơ thể không kịp đào thải độc tố trong thời gian ngắn ngủi. Chính vì thế, các vấn đề bên trong cơ thể của bạn, nhất là những tế bào bị hư hại càng có nhiều cơ hội bùng phát và phát triển thành các bệnh không hay biết.
Ngủ sớm giúp cơ thể tránh được nhiều bệnh nguy hiểm
9. Giảm căng thẳng, stress
Serotonin là hormone đóng vai trò điều tiết cảm xúc của con người. Khi bạn thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, cơ thể của bạn sẽ bị gián đoạn việc sản sinh ra hormone serotonin. Điều này dẫn đến cảm giác bực bội, khó chịu, buồn bã và lo âu,… ở người bị thiếu ngủ. Nếu tình trạng để lâu có thể bạn sẽ rơi vào trầm cảm, u uất vì cơ thể lúc nào cũng căng thẳng, stress cực độ. Vậy nên, nếu bạn đang cảm thấy mình rơi vào trạng thái này thì hãy điều tiết lại cảm xúc của bản thân và tập thói quen ngủ sớm.
Cách giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi tốt nhất chính là ngủ sớm
| >>> Tham khảo bí quyết: Uống trà gì dễ ngủ? <<< |
10. Tốt cho tim mạch
Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, những người thường ngủ ít hơn 5 tiếng sẽ có nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, trong đó nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn những người thường ngủ sớm, ngủ đủ giấc đến 40%. Thế nên, nếu bạn muốn tránh đi căn bệnh nguy hiểm này, bạn cần ngủ sớm, tốt nhất là ngủ sớm trước 10 giờ sẽ tốt hơn so với việc ngủ muộn sau 10 giờ.
Ngủ sớm giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh tim
11. Giảm nguy cơ mắc ung thư vú
Ung thư vú là căn bệnh nguy hiểm và thường xảy đến với phụ nữ. Một yếu tố bất ngờ gây ra bệnh mà nhiều người không nghĩ đến chính là do thiếu ngủ, hay đi ngủ muộn sau 11 giờ. Nếu bạn thường xuyên thức khuya mà còn phải làm việc, tiếp xúc với các ánh sáng từ các thiết bị công nghệ. Đây là nguyên nhân chính làm hủy hoại hormone có chức năng ức chế khối u, đặc biệt là khối u ở vú. Vậy nên, phụ nữ hãy thương lấy bản thân mình, tránh đi các bệnh nguy hiểm khôn lường.
Ngủ sớm sẽ giúp tránh phải ung thư vú
| >>> Tìm hiểu vấn đề: Toát mồ hôi khi ngủ <<< |
12. Luôn dậy sớm vào buổi sáng
Một điều hiển nhiên là khi ngủ sớm chắc chắn bạn sẽ thức sớm vào buổi sớm. Cũng như ngủ sớm, thức sớm mang đến những lợi ích không ngờ. Bạn không chỉ tỉnh táo khi thức dậy mà còn tránh phải tình trạng đánh vật trên giường để ngủ tiếp hay cố gắng thức giấc. Như vậy, bạn sẽ không trễ giờ đi học, đi làm. Chưa kể, những người dậy sớm vào buổi sáng thường sẽ có nhiều thời gian dư giả và làm được nhiều việc hơn so với những người dậy trễ.
Ngủ sớm sẽ giúp bạn thức sớm hơn vào buổi sáng và tránh không phải vật lộn trên giường khi ngủ
Các mẹo giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ để có thể ngủ sớm
Muốn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sớm bạn nên thực hiện theo các cách sau:
- Không gian ngủ cần yên tĩnh, thoải mái, ánh sáng là điểm mấu chốt để bạn dễ vào giấc ngủ hơn. Phòng ngủ bạn nên sử dụng ánh sáng vàng nhẹ, không nên sáng trắng hoặc quá chói sẽ khiến bạn khó ngủ.
- Bạn có thể dùng tinh dầu xông trong phòng để giúp phòng có hương thơm dịu nhẹ, dễ ngủ hơn. Các mùi hơn tinh dầu tốt cho an thần, ngủ ngon: tinh dầu oải hương, tinh dầu hoa anh đào, tinh dầu mộc lan,…
- Ngồi thiền, tập yoga khoảng 15 đến 30 phút trước khi ngủ là cách tốt nhất để để cơ thể thoải mái, được thả lỏng.
- Ngâm chân với nước ấm, massage nhẹ nhàng cơ thể trước khi ngủ sẽ giúp bạn thư thái và dễ ngủ.
- Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên mất ngủ vì nơi nằm ngủ không thoải mái, không êm thì bạn nên kiểm tra lại nệm của mình. Nệm là nơi bạn đặt lưng nghỉ ngơi vì thế nó cần phải thật thoải mái và phù hợp. Nếu bạn chưa biết nên chọn nệm thế nào thì hãy liên hệ với LMG để được tư vấn, hỗ trợ lựa chọn nệm phù hợp giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ thoải mái nhất.
Nệm tốt sẽ giúp bạn ngủ ngon và luôn muốn ngủ sớm vào mỗi đêm
Lợi ích của việc ngủ sớm mang đến cho bạn nhiều điều bất ngờ hơn bản tưởng. Nếu bạn duy trì thói quen này bạn sẽ thấy cơ thể thay đổi theo hướng tích cực và ngày càng khỏe mạnh, trẻ đẹp hơn. Vậy nên, bạn hãy tự yêu bản thân mình bằng cách cố gắng sắp xếp, hoàn tất các công việc và ngủ sớm nhất có thể để luôn mạnh khỏe.
| >>> Tìm hiểu vấn đề: Sáng ngủ dậy bị đau lưng <<< |
Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG
LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM
