Cách ngủ ngon không sợ ma

TOP 5 cách ngủ ngon không sợ ma

Chắc hẳn trong số chúng ta ai cũng có những lần xem phim kinh dị hay được nghe những câu chuyện rùng rợn về ma quỷ. Điều đó làm ảnh hưởng đến tâm lý và giấc ngủ của bạn. Vậy làm thế nào để loại bỏ nỗi sợ ma?? Bài viết sau sẽ gợi ý bạn 5 cách ngủ ngon không sợ ma, đảm bảo bạn sẽ không còn nỗi sợ đeo bám.

Cách ngủ ngon không sợ ma 1

1. Ngừng suy nghĩ về nỗi sợ ma

Ma thực ra chỉ là sự đồn thổi của truyền thông và công nghệ trong điện ảnh hay trí tưởng tượng bay bổng của con người. Cũng như không có bằng chứng khoa học nào cho thấy ma gây ra sự tổn hại về thể chất cho con người. Chính vì vậy điều không thể xảy ra thì có gì đáng phải sợ.

Với hướng suy nghĩ lạc quan như vậy, bạn có thể tự trấn an bản thân gạt bỏ đi nỗi sợ hãi của bản thân.

Phương pháp ngủ đa pha - Hình 2

Bạn cũng cần xác định rõ nỗi sợ hãi của bạn là gì? Nếu là do bạn không thích ngủ trong bóng tối, hay không thích ở một mình… khiến bạn nhầm tưởng sang cảm giác sợ ma.

Vậy thì hãy kiểm soát trí tưởng tượng của mình để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực thay vào đó hãy nghĩ đến những điều tích cực hơn. Có thể xem một bộ phim hài hước, vui nhộn để lôi kéo tâm trí của bạn khỏi những tưởng tượng quá mức trên.

Đồng thời hãy tin vào bản thân mình đã từng vượt qua những khó khăn trước đây như thế nào, và lần này bản thân mình hoàn toàn có thể vượt qua nỗi sợ hãi về điều không có thật. Việc tập trung suy nghĩ sang việc khác như vậy sẽ khiến tâm trí bạn được giải phóng khỏi nỗi sợ và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

>>> Tìm hiểu thêm: Bí quyết ngủ ngon không mơ và gặp ác mộng <<<

2. Tìm khía cạnh hài hước của ma

Thay vì mang trong mình nỗi sợ hãi về những yếu tố ghê rợn của ma, bạn hãy thay đổi cách suy nghĩ tích cực về những yếu tố hài hước. Ví dụ như: nếu con ma có thể chui ra từ tivi của bạn để gây hại thì rất có thể nó sẽ bị ngã vỡ đầu vì tivi nhà bạn đặt quá cao.

Hãy xem những bộ phim ma với hình ảnh vô cùng đáng yêu và hài hước như phim Casper the Friendly Ghost, Scary Movie để thấy ma hoàn toàn không đáng sợ như trong tưởng tượng.

Cách ngủ ngon không sợ ma 2
Chú ma đáng yêu Casper

3. Tập yoga hoặc ngồi thiền

Yoga và thiền là những phương pháp hiệu quả giúp bạn cảm thấy thư giãn hơn. Việc tập trung vào hơi thở, hướng suy nghĩ vào những điều tốt đẹp sẽ giúp xoa dịu tâm trí của bạn và cảm nhận được sự tĩnh tâm.

Cách ngủ ngon không sợ ma 3
Bạn có thể tập một vài bài tập yoga nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ cho thấy tinh thần thư giãn, giảm lo lắng, suy nghĩ tiêu cực.

Tốt nhất bạn hãy chọn chỗ thoải mái nhất trong nhà và bắt đầu thực hiện bài tập yoga hoặc ngồi thiền trước giờ đi ngủ 1 tiếng. Như vậy bạn sẽ hoàn toàn xóa tan đi nỗi sợ hãi, chuẩn bị cho một đêm ngon giấc.

>>> Bài tập Yoga trước khi đi ngủ

>>> Tập thể dục trước khi ngủ

>>> Tham khảo bí quyết: Cách ngủ ngon trong ngày đèn đỏ <<<

4. Tránh ngủ trưa quá nhiều

Ngủ trưa lúc mấy giờ là tốt nhất - Hình 4

Việc ngủ trưa có thể giúp cơ thể bạn bớt mệt mỏi nhưng ngủ trong thời gian quá lâu sẽ khiến trằn trọc, khó ngủ vào ban đêm. Khi khó ngủ, những nỗi sợ hãi lại càng có cơ hội hiện lên trong suy nghĩ.

Nếu công việc ban ngày khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, cần chợp mắt để lấy lại năng lượng thì hãy thử chợp mắt 15 – 20 phút sẽ có lợi hơn rất nhiều. Khoảng thời gian chợp mắt ngắn này sẽ giúp bạn có thêm năng lượng tiếp tục làm việc mà không ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm.

5. Tạo không gian ngủ an toàn

Nỗi sợ hãi về ma quỷ có thể do sự tưởng tượng quá mức của bạn khi nghe thấy tiếng động lạ trong nhà, hay bóng tối bao phủ trong căn phòng, hoặc gió thổi vào chiếc rèm cửa. Vậy thì trước khi đi ngủ hãy đảm bảo căn phòng của bạn được an toàn.

  • Bật đèn ngủ: phòng ngủ tối sẽ là lý tưởng để có giấc ngủ ngon, nhưng nếu như bạn sợ bóng tối thì hãy để đèn ngủ. Tuy nhiên nên bật đèn ngủ mờ hoặc bật đèn ngoài hành lang để không ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ của bạn.
Cách ngủ ngon không sợ ma 4
Bật đèn với ánh sáng dịu nhẹ khi ngủ để xua đi nỗi sợ bóng đêm
  • Kéo rèm cửa, đóng kín các cửa một cách cẩn thận. Vì đôi khi nỗi sợ hãi của bạn đến từ việc lo lắng có ai đó đột nhập vào nhà. Hãy đảm bảo khóa chặt cửa trong nhà, kéo rèm tạo sự riêng tư.
  • Tạo tiếng ồn trắng làm xóa tan đi những tiếng động kích hoạt sự sợ hãi của bạn. Với tần suất âm thanh này cũng sẽ giúp xóa tan đi những suy nghĩ sợ hãi, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ.
  • Nhiệt độ phòng phù hợp sẽ tác động tích cực đến giấc ngủ của bạn. Khi nhiệt độ vừa phải, không quá nóng, không quá lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ dàng ngủ và ngủ sâu giấc.

Sau khi đã đảm bảo những yếu tố an toàn trong phòng ngủ mà bạn vẫn cảm thấy sợ hãi khi ở một mình hãy thử ngủ cùng bố mẹ, người thân, hay gọi bạn bè đến ngủ cùng.

Hi vọng với các cách ngủ ngon không sợ ma sẽ giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi, đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Hãy suy nghĩ tích cực và không tưởng tượng quá mức về nỗi sợ hãi, tự tin vượt quá chính nỗi sợ của bản thân mình.

>>> Tìm hiểu thêm: Cách ngủ ngon không suy nghĩ <<<

Xem thêm các mẫu giường tại đây. Hoặc liên hệ ngay với chúng tôi qua số Hotline 0902 886 907 để biết thông tin chi tiết và được tư vấn thêm về Combo Giường – Nệm xứng hợp nhu cầu sử dụng và phong cách sống, trải nghiệm “Giấc ngủ nghệ thuật” mang dấu ấn của độc bản LMG

 

LMG (Luxury Mattress Gallery) – Showroom nệm sang trọng đẳng cấp hàng đầu
Hotline: 0902 886 907
Email: sala@lmgworld.com
Địa chỉ showroom: Sala City, 95 Nguyễn Cơ Thạch, TP. Thủ Đức, TP.HCM

Tham khảo lợi ích và hướng dẫn thực hiện đúng cách:

hộp thư

Ngủ Ngon

Cùng LMG

Chia sẻ với LMG nhu cầu chăm sóc giấc ngủ,
Quý khách sẽ nhận ngay tư vấn và giải pháp phù hợp.